三天瘦9斤的美味减肥食谱 _青菜

导读：想减肥的MM还在为节食和疯狂出汗而苦恼吗？其实减肥也可以很轻松，只要吃对食物，就能成功甩掉肉。

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想减肥的mm还在为节食和疯狂出汗而苦恼吗？其实减肥也可以很轻松，只要吃对食物，就能成功甩掉肉。今天给大家推荐一个快速减肥食谱。短短3天就能减掉9斤脂肪。来试试这个简单的减肥方法吧。
甩肉第一日
早餐：半个柚子、1片吐司、1杯黑咖啡。
午餐：1份青菜沙拉， 1份海鲜意大利面， 1个苹果。
晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤
面包和糙米含有碳水化合物，可以提供能量；柚子、苹果中有钾、维生素C、纤维素，可以帮助消化吸收；咖啡、海带利尿，可以消除水肿，燃烧脂肪。
导读：想减肥的MM还在为节食和疯狂出汗而苦恼吗？其实减肥也可以很轻松，只要吃对食物，就能成功甩掉肉。

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甩肉第二日
早餐：1碗米粥， 1个水煮蛋， 1个西红柿。
午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗
晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份
米饭和荞麦面可以为身体提供必要的能量；青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便；西红柿和橙子含有丰富的维生素，可以促进消化吸收，防止脂肪堆积。
甩肉第三日
早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯
午餐：白米饭1碗，菠菜1碟，西红柿鸡蛋汤。
晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗
【三天瘦9斤的美味减肥食谱】饭团和海鱼热量不高，吃多了也没关系，感觉很饱。菠菜利尿，西红柿促进消化；紫菜和杂米含有大量的粗纤维，可以通便。