跑步减肥是很多年轻人热衷尝试的方法 。但是很多人不敢采用这种方法，因为担心跑步会让小腿变粗 。我的室友每天都去跑步，试图通过跑步来减肥，但边肖不认为她的腿变粗了 。每个人采用的方法不一样吗？那么跑步腿变粗了怎么办？现在让我们和边肖一起来看看 。
有人担心跑多了小腿会变粗 。这种担心有两个原因：
1、落地技术不好，造成错觉 。有的人踮着脚尖跑，以至于小腿很累，感觉紧绷，感觉自己在“长大” 。其实这只是一种错觉 。人的基本形态是自然的，腿也是自然的，不会因为跑几次就立刻变粗 。在有氧力量训练中，如哑铃操、杠铃操，肌肉的扩张率不会超过20% 。所以在日常跑步中，即使小腿变粗，也不会超过这个比例，几乎看不出来 。
2.跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，所以可以吃得更多，从而体重增加，小腿变粗 。这和跑步本身没有关系 。什么样的运动会导致小腿变粗？力量训练可能是这样的 。负重和提踵练习可以让小腿长出肌肉，比如男士健美 。小腿上的肌肉很难变粗，所以日常锻炼一般不会导致小腿变粗 。
那么，有什么跑步方法可以防止小腿变粗呢？
一、注意跑步姿势 。正确的跑步姿势应该是脚跟到前脚掌的过渡 。
第二，跑步后放松 。拉伸，放松小腿，摩擦拉伸 。
【跑步大腿变粗我该怎么解决？】以上是跑步腿变粗的原因和解决方法 。跑友们都记住了吗？边肖建议，大家在锻炼减肥的时候要持之以恒，不要半途而废，这样容易导致减肥不成功和反弹 。所以大家一定要坚持 。以上就是边肖的所有建议 。祝大家减肥成功 。
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