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如何通过跑步增加身高？

健康知识有氧运动方法长高

身高是每个人都关心的一个方面，都希望自己能长高 。长高了，人的气质也会更高，所以在我们还很小的时候，父母就会想尽办法帮我们长高 。增加身高的方法有很多 。除了饮食，运动也是常用的方法 。我们都知道运动可以帮助你长高 。那么跑步怎么才能长高呢？
【如何通过跑步增加身高？】有氧运动
游泳、慢跑、快走、滑冰、骑自行车、球类运动等有氧运动 。通过大肌肉群参与有节奏的重复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌 。有氧运动最好每周3-5次，每次30-60分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行 。
活力
人体的高度主要是由下肢骨骼的长度决定的 。跳绳、跳橡皮筋、跳青蛙、纵身一跳都可以让下肢得到有节奏的压力，充足的血液供应会加速骨骼的生长 。弹跳每天1-3次，每次5-10分钟 。
伸展运动
引体向上、艺术体操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等拉伸运动可以增加柔韧性，使身体更加放松灵活 。配合前两种运动，每周3-5次 。
除了积极参加体育锻炼，注意饮食也是人们增加身高的主要途径 。只有保证营养的摄入，才能长高 。所以平时可以适当补钙 。
减肥会影响身高 。不过，是好的影响 。女生长到23岁，男生25岁，有早有晚 。遵循科学的长高规律，你就会长高！该方法相对安全 。中国医学界经过几十年的研究，总结出五条定律是真的：第一，要经常晒太阳；二、多吃含钙的全方位营养食物：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜、青菜；第三，每天9小时睡眠；第四，多运动，长跑，跳绳，游泳；第五，家庭中充满爱的氛围 。
这篇文章介绍了一些可以帮助人们长高的方法 。因为钙是骨骼生长必不可少的元素，日常生活中多吃含钙的食物可以帮助人长高 。但是，运动是最有效的促进身高增长的方式，所以平时要加强锻炼，多做运动，才能更好的促进身高的增长 。


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