不知道你是不是跑步爱好者 。现在很多人都很喜欢跑步，因为跑步不仅可以锻炼自己的身体，对女生也有一定的减肥效果，而且做起来也很简单 。但是你知道跑步也是有时间安排的吗？如果不在合适的时间进行，效果会大打折扣 。
最佳时间：上午和下午
如果真的要说什么时候是跑步的最佳时间，那么最让人羡慕的两个时间段就是上午9点到10点和下午4点到6点 。
上午9点到10点，空气清新，含氧量高 。体内肾上腺皮质激素水平达到峰值，可以调动身体所有器官有效发挥功能 。当身体的状态相对较好时，你会感到注意力集中，精力充沛，充满激情 。
最重要的是这个时间段在两餐之间，运动对消化系统的不良影响微乎其微 。因为无论是饭后跑步还是跑步后立即进食，交感神经都处于兴奋状态，抑制了消化液的分泌，减缓了胃肠道的蠕动，影响了食物的消化吸收，久而久之就会导致胃病 。
根据人体生物钟的调节原理，人体的适应能力和体力消耗在下午和临近傍晚(约4:00 ~ 6:00)时最佳 。此时大多数人精神平静稳定，体力充沛，技术活动的灵活性、协调性、准确性和适应性都处于最佳状态 。所以，这段时间跑步也是一个相当不错的选择 。
然而现实是，这两个时期恰好是我们忙于工作和学习的时候 。虽然他们身体状态很好，但这两个时期除了专业运动员，恐怕没多少人能做运动 。
【什么时间段适合跑步？】其实虽然要注意跑步的时间，但是也要跟着自己的感觉走，这样也可以帮助我们更好的掌握正确的跑步方法 。只有持之以恒，才能得到最好的结果 。如果半途而废，不要说没有效果，可以说之前的努力也是徒劳 。
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