俯卧撑是大多数健美运动员最常见的力量训练，可以锻炼腹部、背部和胸部的肌肉 。俯卧撑有很多种，比如跪撑，宽握，窄握 。只需改变俯卧撑的姿势，就能达到意想不到的胸肌锻炼效果 。下面介绍一下俯卧撑的部位和正确做法 。
俯卧撑的正确做法：
手脚形成四个支点，支撑身体，伸展双腿，保持头、颈、背、臀、腿在一条直线上 。保持身体挺直，运动时要平稳 。固定好身体后，只需将手肘弯向身体外侧，放低身体几乎接触到地板，坚持一分钟左右，然后站直，向上移动 。整个过程中，身体要挺直，保持一条线 。
俯卧撑属于一种综合性的锻炼方式 。主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌群 。经常做俯卧撑可以扩张肩膀，增强大臂、小腹、胸部的肌肉，让身体更加匀称挺拔 。俯卧撑的锻炼方法很多，关键是针对不同的锻炼目的 。
经常做俯卧撑可以改善中枢神经系统，有利于骨骼牢固，关节灵活，韧带牢固，肌肉强健有弹性，加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力 。俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，提高人的静态和动态力量素质 。经常锻炼可以调节人的心理，使人精力充沛，强身健体，锻炼意志，有利于身心发展 。俯卧撑还能提高人体的生理机能，有助于发展平衡和支撑能力 。
【俯卧撑从哪里减肥？】以上是俯卧撑及其作用的介绍 。俯卧撑是锻炼胸肌最方便有效的运动 。女生做俯卧撑也可以塑造完美的胸部，防止乳房下垂 。但需要注意的是，在运动过程中，要注意肌肉的变化，掌握正确的姿势，这样才能避免受伤，达到理想的效果 。
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