最适合晚上吃的减肥食物
为了减肥，很多MM晚上即使很饿也不敢吃东西 。他们宁愿让自己饿着，但事实上，这对他们的健康极其不利 。什么食物如果晚上吃可以帮助他们减肥？
事不宜迟，下面赶紧和小编一起来看一下吧 。
1、小米粥
色氨酸在人体内代谢产生5-羟色胺，能抑制中枢神经系统的兴奋，产生一定的困倦感 。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑激素，褪黑激素已被证明具有确切的镇静催眠作用 。
小米是所有谷物中色氨酸含量最丰富的 。晚餐的主食中加入一些小米应该是个不错的主意，有助于增加色氨酸进入大脑的量 。此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高 。
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另外，色氨酸会通过碳水化合物和蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物后吃蛋白质的顺序)顺利进入大脑，给你一个安稳的睡眠 。所以睡前不妨吃点碳水化合物食物，比如蜂蜜全麦吐司或者水果 。“这个方法对大多数人都有效 。有类似安眠药的安眠作用，但没有安眠药依赖的副作用 。不会让人上瘾 。”专家说 。
2、 海带卤肉
减肥不代表不能吃肉 。相反，你饮食均衡，减肥更快 。适量吃肉可以补充人体所需的蛋白质 。制作海带红烧肉时，要注意选择瘦肉，去除红烧肉上可见的白色油脂，用零热量的海带烹制，这是一种富含膳食纤维的健康减肥食品 。
3、蜂蜜
最好在晚上7点前开饭，这样可以有足够的时间消化吸收这些食物 。不仅如此，还可以避免热量在体内堆积，转化为脂肪 。晚餐最好的选择是蜂蜜 。蜂蜜中所含的脂肪酸能有效促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境 。同时，蜂蜜还可以帮助我们的身体有效排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹 。
4、香蕉
香蕉其实是包在果皮里的“安眠药” 。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有能放松肌肉的镁 。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便 。
5、低脂or脱脂的酸奶or牛奶
早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用 。不用担心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙 。
6、豆浆
豆浆富含钙，晚上喝豆浆可以补偿晚上对钙的需求 。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以补充人体一天辛苦工作后的需要 。睡前两小时内不容易喝豆浆，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积 。
另外，晚上不要喝太多豆浆 。一次性茶杯一杯就够了 。听说可以补钙就不要喝太多了 。补钙需要慢慢补 。每天坚持适量喝一些就好了 。晚上豆浆最好不要放糖 。天然豆浆其实味道不错，但是放糖容易破坏其营养成分 。
7、银耳、莲子
银耳、莲子等传统保健食品品种不含糖和脂肪，晚上吃也不怕 。但添加的糖分会进入体内，转化为脂肪，可能导致肥胖 。
8、牛奶、核桃
发现钙和镁的组合可以是天然的松弛剂和镇定剂 。
富含钙的牛奶是公认的“助眠佳品” 。坚果含有大量的镁 。临床上经常用核桃治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。
9、冷盘做魔芋椰菜西芹花
看起来白里透绿，吃起来相当清爽可口，也是几乎没有热量的一道菜 。不仅含有丰富的维生素和纤维，而且饱腹感十足 。是理想的减肥菜 。
10、干贝山苏
【夜间食用的最佳减肥食品】饮食减肥，首先营养要均衡，健康饮食才能减肥不反弹 。扇贝是一种零热量食品，而扇贝是白肉 。扇贝是一种健康有益的美味，对减肥有非常好的效果 。
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