肥胖的身材不仅对美容有很大的负面影响，而且对健康造成不好的损害 。减肥可以说是一件既美容又健康的好事，而有氧运动一直被肥胖者所关注 。一般人都认为这种方法减肥效果很好，值得提倡 。但也有人心存疑虑，不知道有氧运动是否真的有效 。下面来看一下 。
有氧运动对减肥有效吗？
运动时，身体各部位的肌肉需要更多的氧气，体内血液循环加剧，呼吸也随之加剧 。如果长时间运动，肌肉会不断收缩，肌肉中的废物会被供给的氧气运走 。此外，有氧运动时，体内堆积的糖分会被氧气氧化，即能被有效消耗 。同时体内的脂肪会燃烧的更快，对心肺功能也有促进作用 。有氧运动还可以放松心情，是健身的主要运动方式，也是最好的健康减肥方式 。
常见的有氧运动包括散步、疾走、慢跑、游泳、健美操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等 。这些运动大多减肥效果很好，运动器材和方法也比较简单 。MM同学不妨选择一项适合自己的有氧运动，运动减肥一举两得 。
【有氧运动减肥有效吗？】保持良好的身材不仅能让你看起来更好，而且对你的健康有益 。有氧减肥的效果值得称赞 。想减肥的朋友可以根据个人情况选择适合自己的有氧减肥法 。当然，如果想通过运动减肥，也不可能一蹴而就 。肥胖者需要坚持锻炼 。
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