减肥晚上锻炼好还是早上锻炼身体好
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晚上锻炼和早上锻炼都可以,减肥效果差不多 。各个时间段运动对减脂的效果差别不大,可是从防止运动伤害的角度来说,选择下午或者夜晚运动是最好的 。
下午运动的时候不轻易受伤,因为下午体温比上午高,肌肉和关节愈加灵活,人的各项体力指标达到峰值,如心跳、血压调节等,人体氧摄入峰值也在夜晚,此外夜晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期,故此时锻炼更利健康 。
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【早晨运动减肥效果好还是晚上好 减肥晚上锻炼好还是早上锻炼身体好】冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点,夏天可以安排在下午四点到晚上七八点 。当然也不是说早上运动就会受伤,如果你做好充分的热身就没问题了 。再有,减肥运动最重要的还是要坚持,只有持之以恒的运动才能达到减脂的目标 。
如果你的生活作息只能在早上、上午运动,则不需要担忧对减肥效果的影响,因为不同时间运动消耗的热量差别并不大 。早上可以选择一些中等强度的运动,强度不用太大,不轻易受伤,而且也不影响一整天的工作生活状态 。
另外许多人因为工作原因,白日上班没时间,只能晚上运动 。晚上运动好处的确不少,可是对于另一些人来说,运动后一两个小时仍处于高兴状态,会影响夜间睡眠质量,因此按照个人情况而定,可以尽量把运动时间提前 。
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