秋季瘦身水果总动员
饮食、锻炼、瑜伽.....................现在很多水果都可以达到减肥的目的 ， 但是什么水果减肥最快呢？番茄、苹果、香蕉、柚子、柠檬、西瓜 ， 哪个才是减肥之王？让我们一起来看看吧！
水果减磅原理
吃水果可以让人在短时间内减肥 ， 因为只吃一种东西可以减少我们的食量 。尤其是高纤维水果 ， 可以让我们的新陈代谢更快 ， 从而减轻我们的体重 。
水果减肥法小贴士
1.每天吸收的热量不得少于800-1000千卡 。
2.如果只吃水果 ， 蛋白质摄入会不足 ， 可以每天喝点牛奶 。
3.不要只吃一种水果 ， 否则营养会不均衡 。
文章插图
让我们来看看边肖推荐的水果减肥法 。
番茄轻松减肥法
西红柿几乎全是水做的 ， 热量低(每200克30卡) ， 适合减肥 。但是西红柿除了维生素C没有其他营养 ， 所以最好的减肥方法是：早餐和午餐尽量多吃 ， 尽量注意营养 ， 平均每餐600卡左右；只是用西红柿代替晚餐 。这样 ， 你就可以轻松地将每天的热量保持在1400左右 。
苹果地狱减肥法
这种比死还难受的减肥法 ， 被誉为最有效的减肥法 ， 却很少有人能成功 。方法是三天内只吃苹果 。你可以生吃 ， 烧烤 ， 果汁和汤 ， 随你喜欢 。数量没有限制 。如果是这样 ， 三天就能瘦3到5公斤 。
注意：不过需要注意的是 ， 每7天只能吃第二次 ， 每次不能超过3天 ， 否则随时会营养不良 ， 甚至厌食 。以后吃粥或者蔬菜 ， 等身体习惯了再开始正常饮食！
乳酪速成减肥法
如果一周内有重要约会 ， 当伴娘 ， 或者出席盛大场合 ， 你就要瘦5公斤 。这种快速减肥的方法是最合适的 。
以下菜单将持续7天 ， 详情如下：
早餐：2杯水(睡醒时) ， 200毫升蔬菜汁 ， 40毫升酵素饮料(如养乐多) 。
午餐：奶酪500g ， 混合酵素饮料40ml 。
晚餐：和早餐一样 。
这种方法虽然有效 ， 但是很难成功 ， 而且节食后容易暴饮暴食 。反而得不偿失 。节食需要很强的意志力 ， 要注意节食后身体的恢复 。不要把它作为最后的手段 。
香蕉减肥
香蕉中所含的膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动 ， 便便不仅变软 ， 而且排泄起来也畅通无阻 。营养学家指出 ， 如果除了蘸了蜂蜜的香蕉什么都不吃 ， 热量会比正餐低很多 ， 自然就会瘦下来 。但是 ， 如此快速的减肥 ， 身体往往还没有做好调整的准备 。如果你长期缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各种营养物质 ， 你会逐渐注意到自己的精神变坏了 ， 抵抗力变弱了 ， 身体发出了危险的警告 ， 这是值得警惕的 。
葡萄柚减肥
柚子含有丰富的维生素C ， 含糖量也不会太高 。如果你吃一个柚子代替某一餐 ， 热量当然低 。如果其他餐的热量控制得当 ， 一段时间后你自然会瘦下来 ， 只是因为空腹可能会受不了酸味 ， 引起肠胃疼痛 。葡萄柚因为体积大 ， 与一些小体积的水果如柳丁和草莓相比 ， 并不一定热量低 。如果大量食用 ， 对身体不太好 。
虽然用水果减肥方便快捷 ， 但是也有很多弊端 ， 要特别注意！
1.减肥速度快 ， 但体重也容易恢复 。
2.长期只吃水果会降低血压 。女性月经可能不规律或不来 ， 或造成头发分叉 ， 不宜久做 。
【秋季瘦身水果的故事】3.就会营养不良 。
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