慢跑半小时确实能达到很好的锻炼效果，但是很多人对慢跑半小时减肥还是有很大的疑虑 。慢跑是一种非常好的有氧运动，很多人通过慢跑来提高身体素质 。慢跑还能有效提高我们四肢的身体协调能力 。下面简单说一下慢跑半小时减肥 。
减肥要慢跑，方法一定要正确 。
自己摸索出一套慢跑减肥的方法，亲身经历 。我在不到两个月的时间里瘦了将近20磅，变得强壮了：
慢跑前一定要做足够的准备运动，尤其是腿部运动 。因为时间问题，我就只说腿了 。和之前体育课压腿一样，不同的是脚后跟要尽量靠在地上 。让小腿肌肉充分打开 。这一步很重要，否则容易长肌肉，如果是女生要特别注意 。
【慢跑半小时能减肥吗？】开始慢慢慢跑，靠感觉逐渐找到适合自己的速度，也就是跑步后不剧烈的速度 。慢跑是一种不需要太多体力的有氧运动，从而有效消耗热量，达到减肥的目的 。而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量，不会让人感觉太累 。比方说跑鞋一定要合脚，要轻便 。当你跑的时候，眼睛看着前方 。如果你有一种感觉，跑起来会越来越轻松，那就对了 。
时间控制靠你的身体 。如果不是肥胖，第一次应该能坚持20分钟以上(我坚持了30分钟)，然后慢慢增加 。最后，最好坚持40分钟以上，因为消耗脂肪至少需要30分钟的运动 。
跑步后要做一些放松运动，走几圈，用手掌拍臀部 。尤其是女生，这个一定要做够，不然臀部会变大变丑 。还有腿弹，然后就是搓胳膊搓小腿 。我一般跑步后半个小时不坐下，尤其是坐下后臀部还是热的 。跑步后半小时内不要喝水或吃东西 。如果你晚上跑步，不要吃东西 。如果你饿了，你可以吃一些水果 。
相信很多肥胖的女性朋友对慢跑半小时减肥特别感兴趣 。慢跑半小时确实可以在一定程度上达到很好的减肥效果，但是一定要坚持 。千万不要三天打鱼两天晒网，否则达不到很好的减肥效果 。
推荐阅读
- 减肥好还是跳绳好还是慢跑好？
- 慢跑天天跑好还是隔天跑好 跑步天天跑还是隔天跑比较好
- 每天跑步半小时可以减肥吗 跑步半小时能达到减肥效果吗
- 半小时慢跑消耗多少卡路里 跑步半小时消耗多少卡路里
- 短发|住酒店、涂口红、嫌弃白面烧饼等，抗日剧的审美何时能接地气？
- 快走和跑步哪个好 慢跑好还是快走好
- 慢跑跟快走哪个减肥效果好 运动减肥是慢跑好还是快走效果好?
- 慢跑15公里消耗多少卡路里 跑步15公里消耗卡路里是多少
- 每天晚上不吃饭跑步半小时能减肥吗 每天晚上不吃饭跑步5公里多久能减肥
- 跑步半小时算剧烈运动吗 走路一个小时算剧烈运动吗