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慢跑和快走有具有减肥效果。慢跑和快走都是属于锻炼身体的运动方式，都可以给身体带来好处，可好处也会存在差异。
慢跑给带来的好处，会是提高身体的新陈代谢，让身体的毒素和垃圾及时被排出体外，让机体能够保持正常运行，还能帮忙减缓衰老。关键是慢跑，还可以锻炼人的肌肉，让肌肉变得愈加紧实。
快走会让人精神丰满，让人的精神变好，还能帮忙增强食欲，对肠胃消化也是颇有帮忙。快走的运动量不算大，也就不会轻易给骨骼和关节带来损伤，会有利于强化骨骼，延缓骨骼衰老。

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有关运动的机制会有不同。我们在行走的过程中，身体重量就会在腿上，骨骼的承重力也就会对比大。而慢跑所要用到的却是肌肉，两者还是有很大不同的。慢跑所需要的就是肌肉的爆发力，不需要太多骨骼来支撑，基本上都是腾空的对比多，落地的时候当然是需要腿来支撑的，可肌肉使用的会对比多，还可以给人体带来必然的缓冲。
有关运动的姿势会有不同。不论是慢跑还是快走，都要做到准确姿势，才能减少损伤，也会更有利健康和减肥。
在进行慢跑的时候，胸部要前倾，以胸带动身体，千万别上身前倾，而且肩膀要放松，背部得挺直而不是僵硬，这要知道。手臂则是要向下方摆动，幅度记住不要过大，手臂上下摆动必然要适宜。
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