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谨防节后瘦身七大误区

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节后瘦身谨防七个误区
春节已经结束了 ， 大家都回到了工作岗位 。有句话叫“过年胖三斤” 。爱美的你是不是也很担心多余的脂肪？春节后帮你打造一个快速减肥计划 ， 让你快速甩掉多余脂肪！
春节过后你还想让自己疯狂吃东西吗？不要这样 。第一天 ， 我们要克制自己 ， 调整饮食 ， 重点是去脂去油 。除了吃一些有助于去除油脂的食物 ， 还要做一些高强度的运动 。
春节后减肥需调整饮食：
早起喝杯芹菜汁或者柠檬汁 ， 可以帮助你降低血压和脂肪 ， 清理肠道 ， 帮助排便 ， 开始轻松的一天 。燕麦是非常优质的谷物 ， 可以让人有饱腹感 ， 促进肠道蠕动 。加牛奶或者煮成粥 ， 就更美味了！晚餐吃糙米是一个完美的选择 ， 因为很多人晚上都很渴望 ， 一碗糙米让你对甜点没有欲望 。不过为了你的嘴 ， 编辑建议你还是搭配一些时尚界的鱼和蔬菜吧 。它们很好吃！

谨防节后瘦身七大误区

文章插图
运动前：地瓜 豆浆
运动后：坚果 鸡蛋 高蛋白饮料
运动需要燃料 ， 食物就是你的燃料 。运动前 ， 记得一起补充适量的优质蛋白质和碳水化合物 。建议训练前60-90分钟加餐 。练出来的肌肉就像海绵一样 ， 正确的补充可以带来更好的肌肉生长 。我们建议在训练后30分钟内补充 。
配合运动：
选择自己最能接受的运动 ， 比如出去游泳、羽毛球、网球等球类运动 ， 或者去健身房进行举重等肌肉力量训练 。如果你想呆在家里 ， 那就试试各种减肥运动吧！必要时还可以时尚哑铃 。
对于这个春节后的减肥计划 ， 你需要注意：
1.你不必严格遵守我们推荐的饮食菜单和饮食运动 ， 你可以根据需要自由时尚地搭配 。
2.无论是高强度还是低强度运动 ， 请记得运动前热身 ， 运动后拉伸 。
3.保持身心愉悦 ， 不要担心和担心别人说你胖 ， 建立健康的生活方式和快乐的心 ， 你很快就会瘦下来！
节后瘦身谨防7个误区：
减肥误区一：锻炼哪里减哪里
“哪里锻炼 ， 哪里就输了”是错误的观点 。这句话就跟“吃什么补什么”一样 ， 完全没有根据 。脂肪的堆积遍布全身 。女人臀部、腰腹部的脂肪最容易长 ， 其次是四肢 。但是 ， 四肢是最容易瘦下来的 。所以减肥也是全身的 ， 所以不存在哪里瘦哪里运动的问题 。
减肥误区二：出汗就能减肥
很多MM认为运动时出汗和减肥效果成正比 ， 其实不然 。运动时是否出汗与减肥无关 。科学研究证明 ， 运动时出汗的过程中消耗的是水和盐 ， 而不是脂肪 。
减肥误区三：恶补素食
不管是不是素食 ， 过渡饮食中的任何东西都是不好的 ， 无非是从一个极端走向另一个极端 。当节后大量吃素被填饱肚子 ， 很容易引起腹胀和消化不良 ， 对你的减肥没有任何作用 ， 反而会影响身体健康 。
减肥误区四：减肥过猛
经过春节的洗礼 ， 女生的腰变大了 ， 体重也增加了 。妈妈再也不用担心你的营养问题了 ， 但是MM很担心 ， 于是开始了大刀阔斧的减肥法 ， 身心都受到了威胁 。她心急吃不了热豆腐 ， 想拥有健康的体重 。
减肥误区五：少吃一餐能减肥
有人认为少吃一餐可以减少食量 ， 有助于减肥 。事实上 ， 如果你吃不到一顿饭 ， 你就会在下一顿饭之前感到饥饿 。这时候忍不住吃的几块饼干或蛋糕 ， 热量可能比一顿正餐还高 。节食的最终目的是控制过多的热量摄入 ， 而不是一味的不吃东西 。要制定科学控制热量摄入的营养饮食 ， 再配合适当的运动 ， 达到健康减肥的目的 。
减肥误区六：排毒产品减肥快
一些渴望减肥的人热衷于服用一些“排毒”产品 。其实大多数“排毒”产品都是刺激性泻药 ， 通过刺激肠道 ， 加速其蠕动 ， 使肠道内容物通过肠道迅速排出体外 。在这种刺激下反复腹泻 ， 会给肠道健康留下后患 。
减肥误区七：每天散步能减肥


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