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20天减掉14斤荷叶水减肥

健康知识骑车酸痛要把

导读：骑车时放松上半身，避免造成肩颈疼痛；骑自行车时，不要把身体压得太低，否则会限制腹式呼吸 。
绿茶中含有茶碱和咖啡因，能通过多种作用激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪分解酶，减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的效果 。
一、早上起床后，优酪绿茶粉
每天早上起床后：空腹吃酸奶绿茶粉(请注意是酸奶，不是酸奶或乳酸菌饮料；搭配的也是绿茶粉，必须是粉 。奶茶店有卖！)
具体量：500ml酸奶3茶匙绿茶粉，把这两个东西一起搅拌(不过大家要做好心理准备说搅拌出来的东西看起来会很恶心)
【20天减掉14斤荷叶水减肥】外观：黏黏的，涩涩的，绝对不是色香味俱全的食物！但是，吃了之后，效果很快 。开始一般20分钟，然后5分钟 。你会在一路奔跑中走向wc！
二、三餐安排
不吃早餐，或者吃一个苹果 。
中午一菜两餐；也是正常吃饭；
晚上多吃蔬菜，半碗米饭或者不吃，加点水果；
导读：骑车时放松上半身，避免造成肩颈疼痛；骑自行车时，不要把身体压得太低，否则会限制腹式呼吸 。

20天减掉14斤荷叶水减肥

文章插图
三、运动
骑自行车
每天不运动，就是骑车上下班，加起来最多一个小时 。工作虽然忙，但是在正常范围内！
反正这个方法真的很有效，很明显皮肤已经愈合了 。酸奶对身体很好，脸上的雀斑也淡了很多！
专家建议：如果你从事的是寄宿运动，那么运动量要适中 。仅仅关注骑车的距离是不够的 。当你遇到阻力时，你能保持良好的状态 。每次骑行至少30分钟，但不超过60分钟 。骑车时放松上半身，避免造成肩颈疼痛；骑自行车时，不要把身体压得太低，否则会限制腹式呼吸 。


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