午餐瘦身法 2周轻松甩掉14斤肉 _薏米

简介：午餐喝汤减肥第1-3天午餐：水煮蔬菜1碗或生菜沙拉一份，可以用醋和盐粒调味。请不要添加高热量的沙拉酱。

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如何在短时间内快速成功减肥？这是一套非常有效的午餐食谱，可以在2周内大幅减14斤。别再犹豫了，我们马上行动吧。苗条的身材瞬间就有了。吃得健康，减肥才健康。
午餐喝汤瘦身
第1-3天
午餐：
煮一碗蔬菜或生菜沙拉，可以用醋和盐粒调味。不要添加高热量的沙拉酱。然后选择以下任何一种午餐组合。
1 ~ 2碗瘦肉汤(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤)
Diy猪肉萝卜汤：材料：青萝卜(洗净去皮切块)；蜜枣(洗净去核略泡)；薄(洗干净，不要切)；陈皮(少许，泡过洗净) 。做法：陈皮加水，大火煮开，然后加入所有材料，小火煮三个小时左右。
瘦身粥12碗
如薏米粥、五谷粥、荷叶粥等。薏米粥能有效消除水肿；谷物粥可以促进肠胃消化；莲子粥有减肥的功效。
【午餐瘦身法 2周轻松甩掉14斤肉】午饭后可以服用复合维生素，补充维生素和微量元素的不足。
简介：午餐喝汤减肥第1-3天午餐：水煮蔬菜1碗或生菜沙拉一份，可以用醋和盐粒调味。请不要添加高热量的沙拉酱。

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下午茶：
可能下午你又饿又晕。这时，你可以吃2块高纤维苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻精神焕发。坚持瘦身课表。
第4-7天
午餐：
这几天可以自由进食，但可以适度增加量，但一定要注意蛋白质和淀粉分开吃，避免油炸食品、多糖和脂肪类食物。多喝开水也是必要的一步。
第8-10天
午餐：
1碗清淡的水煮青菜或1份生菜沙拉(还是不能加沙拉酱~)，然后选择以下任意一种食物：
1碗瘦肉汤(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤)
1碗稀粥(如糯米粥、麦片粥、荷叶粥等。)，糯米粥能有效消除水肿；谷物粥可以促进肠胃消化；莲子粥有减肥的功效。)
第11-14天
这几天吃4-7天。