现在人们对美的要求越来越高 。除了有白嫩的皮肤和英俊的外表，他们还需要有苗条的身材 。对于身材不好的人，不要沮丧，也不要自卑 。只要他们能采取一些有效的运动保健方法，在日常生活中做一个长期的计划和方案，就能取得很好的效果 。那么有哪些减肥健身的方法呢？
1.运动应该是多样的 。
每次去健身中心，做的都是一模一样的运动 。同样的运动量，你每次燃烧的脂肪会更少 。这就是为什么每次减肥，前期效果都比较好 。如果你今天选择慢跑，明天你应该试试有氧运动或者游泳 。最重要的是要有规律的改变，给身体不同的刺激，消耗的热量也会猛增 。
2.运动前补充蛋白质 。
蛋白质可以瞬间提升身体活力 。如果吃一种含有优质蛋白质的零食，如鸡蛋、芝麻、核桃仁等 。运动前90分钟，那么同样的举重运动会提高你的负荷能力，你的身体自然会比平时燃烧更多的热量 。但是，靠运动时间吃饭也不能太接近 。
3.保持训练间隔 。
人要连续运动40分钟以上，脂肪才开始燃烧 。减脂最好的方法就是尽可能延长运动时间 。尝试间歇训练，分几段完成运动计划，运动前休息 。比如在健身车上以7 km/h的速度练2分钟，然后以5 km/h的速度练2分钟，再回到7 km/h练45分钟 。
4.健康合理的饮食
多吃素食，少吃肉类和淀粉类食物，但不要过度节食，否则会损害身体健康 。建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等 。如绝乌汤 。茯苓可以起到健脾和胃，保护肝脏的作用 。经常喝绝乌汤这种茶，不会影响你的饮食和健康，还有助于去除脂肪和有毒物质，可以事半功倍 。
【有哪些减肥健身的方法？】相信大家都知道什么是减肥健身方法 。任何一种运动健身项目都可以考虑，但是减肥过程中不能伤害身体 。凡事都要科学合理，不要过度劳累，还要持之以恒，从来只有三分钟热度 。
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