很多人认为运动可以减肥，喝酸奶也可以减肥，所以想知道运动后喝酸奶能减肥吗？其实不是所有人都适合喝酸奶，不同时间喝的效果也不一样 。通常只要饭后两小时喝酸奶，就能很好的吸收消化，减肥效果不错，但不适合运动后喝酸奶 。
运动后喝酸奶不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但此时身体最需要的是水 。因为运动后身体处于缺水状态，需要瓦解口渴 。那么最好的解渴水源就是苏打水，当然白开水也不错 。以上是针对健康的观点 。从减肥的角度来说，酸奶一定意义上是可以减肥的，但是要看我什么时候说 。所以从营养师的角度来说，运动后喝酸奶是不能减肥的，最好是饭后喝 。
饭后两小时内喝酸奶是最佳时间 。晚上喝酸奶补钙效果最好 。晚上喝酸奶一定要记住，酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿是有害的，喝完之后要及时刷牙 。空腹时PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌的PH值在5.4以上 。如果空腹喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健功能会大大减弱 。
如果饭后喝酸奶，胃液会被稀释，PH值会上升到3-5 。酸奶是从补钙的角度 。晚上喝酸奶更有益 。因为晚上12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收 。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少 。虽然牛奶中也含有高钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸是与钙结合的 。
【运动后喝酸奶能减肥吗？】文章对运动后喝酸奶能否减肥做了明确的介绍 。想必大家都心中有数 。酸奶营养价值高，口感酸甜，但不宜盲目饮用 。一般来说，晚上睡前喝酸奶不仅可以补钙，还可以提高睡眠质量，但是一定要适量 。
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