苹果怎么吃护肺又减肥
每天吃一个带皮的苹果有助于减肥 。苹果是一种高纤维低热量的食物 。经常吃不容易有饥饿感，其热量摄入低，有助于减肥 。
1.苹果带皮吃保护肺 。美国杂志《健康》发表的一项研究发现，苹果皮富含天然抗氧化剂槲皮素，可以保护肺部免受污染物的侵害 。每周至少吃5个苹果可以改善肺功能 。
2.苹果皮的膳食纤维最多 。一个中等大小的苹果皮含有4.4克膳食纤维 。去皮后，苹果肉中的膳食纤维只有2.1g.
3.苹果皮的维生素最多 。一个中等大小的苹果的皮中含有8.4毫克的维生素C和98国际单位的维生素a，去皮后，苹果果肉中的两种维生素只有6.4毫克和61国际单位 。
4.每天吃一个带皮的苹果有助于减肥 。苹果是一种高纤维低热量的食物 。经常吃不容易有饥饿感，其热量摄入低，有助于减肥 。
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5、苹果带皮吃保护记忆 。早期的一项研究还发现，苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防止阿尔茨海默病(老年痴呆症)等退行性疾病相关的脑组织损伤，从而有助于保护记忆 。
【如何吃苹果护肺减肥】6.苹果皮有抗癌作用 。研究人员从苹果皮中鉴定出十余种三萜类化合物，可抑制肝癌、结肠癌或乳腺癌等癌细胞的生长，也可杀死癌细胞 。
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