最全韩式养颜食谱
韩国的整形技术虽然高超，但相信大部分人都知道 。不过韩国也是以护肤美容闻名的 。那些韩国女星的素养和化妆没有太大区别，所以我知道她们真的保养的很好 。韩国有哪些护肤食品？今天，让边肖带你一个一个地讨论它们 。
一、养生食物
海带
海带是韩国人最常吃的食物之一 。从生日、坐月子到早餐，韩国人都离不开它 。
营养学家认为，海带热量低，胶质和矿物质含量高，易被人体消化吸收，抗衰老 。吃多了就不用担心发胖了 。是女性理想的保健食品 。在韩国，海带最常见的吃法是凉拌加醋，或者放点蒜末做韩式海带汤 。
粥
粥也是韩国最常见的健康食品 。韩国街头有很多大型高端连锁粥店，一碗粥的价格大概在35 ~ 56元人民币 。一般是海鲜、肉丝、蔬菜、杏仁、松子等 。都是加在粥里，和肉汤、蔬菜汤一起久煮，所以可以帮助消化，增加食欲 。胃口不好，身体虚弱的人最适合吃 。
韩国人也喜欢用荞麦和大米做粥 。荞麦中含有抗氧化的维生素P，有很好的降血压和帮助睡眠的作用 。荞麦也被称为大肠的“清道夫” 。
白菜
卷心菜也是韩国人生活中重要的健康食品 。营养学家认为，白菜具有解热、止咳化痰、抑制乳腺癌细胞的作用 。所以韩国人吃火锅，一定要加点白菜 。
二、养颜食谱
烤玉米面橄榄馅饼
材料：细玉米粉150克，黄豆100克，全麦面粉100克，干酵母3克，细糖10克，温水200毫升，
馅料：韭菜250克，鸡蛋2个，鲜虾100克，盐6克，鸡粉3克，白胡椒粉1克，香油5克，菜籽油10克，黄酒少许 。
练习：
1.先把面粉调匀，然后和面 。
2.用保鲜膜密封在温暖的地方发酵1小时，然后稍微膨胀 。
3.提前把鸡蛋和虾仁搅拌好，再在馅的时候放韭菜，不然汤就出来了 。
4.取出发酵好的面团，揉成圆条 。用刀将圆条切成均匀的面糊 。压平 。用擀面杖把面糊擀成圆皮，大小可以随心所欲 。
5.在馅料中加入韭菜，搅拌均匀 。用面包皮把馅包成橄榄形 。
6.放入烤盘，摆放整齐 。将坯体在30左右烘烤30分钟 。
7.然后在190度的炉温下烘烤 。烤15-18分钟左右即可出炉 。
韩式参鸡汤
文章插图
材料：小鸡1只，人参25克，糯米100克，红枣25克，枸杞10克，香菇3朵，葱10克，姜10克，盐适量 。
1.取1/3个人参，用水浸泡，洗净备用 。
【最全的韩国美容秘方】2.糯米洗净，用清水浸泡两小时 。
3.将红枣和枸杞洗净，浸泡在水中 。
4.蘑菇去根，洗净备用 。
5.对待鸡：去掉鸡屁股，内脏清洗干净(可以用热水烫一下去掉血沫)
6.把泡好的糯米、红枣、枸杞、香菇塞进鸡肚子里，用牙签封口 。
7.拿个砂锅，把鸡肉放进去，加两片姜，几颗红枣，人参 。
8.加入半锅清水，置火上，转小火，慢慢炖鸡 。炖两个多小时后，加少量盐，撒点葱花，就可以出锅了 。
高丽菜汁
材料：卷心菜200克，胡萝卜200克，苹果200克 。
做法：先将白菜切碎，用榨汁机榨成汁，早晚各一杯 。
说明：这种蔬菜汁含有丰富的钾，具有维持盐平衡的作用，对高血压、动脉硬化有预防和稳定作用 。
高丽菜功效：
韩国白菜富含叶酸，这是白菜的一个优点 。所以孕妇和贫血患者要多吃白菜，白菜也是女性重要的美容产品 。
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