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小暑养生三大细节 防中暑防旧病

健康知识阳气小暑要注意

现在已经进入了小暑节气，小暑节气的到来预示着气温又要提升了 。小暑节气的养生成了我们最关心的一个话题，那么小暑养生要注意哪些细节呢?专家介绍小暑养生要注意养阳，预防中暑，避免旧病发作 。
养生要养阳
炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，正是*阳气活动旺盛之时 。王仕鑫说，小暑后的养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化 。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护*的阳气 。
按照中医理论，小暑是*阳气最旺盛的时候 。阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气” 。这里的“卫”是卫兵、保卫的意思，也就是说，阳气好比*的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫*的安全 。任何一个人，只要阳气旺盛，就会百病不侵 。
小暑后，由于天气炎热，尤其是内陆，人易感到心烦不安、疲倦乏力 。因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合‘春夏养阳’的原则 。
炎热的季节，最好“少动多静” 。一些人喜欢到大自然中去步山径、抚松竹，但一定要注意不要劳累 。王仕鑫建议，天热时可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉 。
动升阳，但运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠 。
进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱 。所以心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象，因此，这类人群要注意行动不要猛烈 。
小暑勿忘食疗
时节养生食疗最简单易行 。那么小暑又该吃什么食物养生呢?
小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品 。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效 。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效 。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好 。
【小暑养生三大细节 防中暑防旧病】


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