怎么缓解困倦?呢每天的睡眠时间都很充足，但是白天还是会有睡意，状态不佳，效率低下，给我们的工作学习带来了很大的困扰 。那么怎么解困呢？这里有三个解除困倦的小窍门 。
妙招一：调整自己的睡眠时间段
晚上10点到凌晨2点被称为睡眠的黄金时间，因为睡眠在这段时间可以获得最好的睡眠质量 。如果利用好这段时间睡觉，即使只睡很短的时间，第二天醒来也会比睡得晚但睡得久的人精神好 。如果两点以后睡觉，即使十点起床前睡了八个小时，精神也不会比十点三点起床好 。这是因为你半夜睡觉后不容易陷入深度睡眠状态，身体和大脑的疲劳无法通过休息消除 。第二天起床后自然会觉得很累很困 。
妙招二：良好利用起床后五分钟
1.伸伸懒腰，打打呵欠
【有神奇的方法可以解除困倦 让你精力充沛】恐怕大部分人刚起床就打哈欠是很自然的行为 。如果这个时候你忍住不打哈欠，你就会一直困下去 。醒来的时候不妨伸个懒腰，打个哈欠，这样有助于大脑更快醒来 。
2.轻轻地按摩你的脸 。
早上醒来睁开眼睛，不妨自己做个5分钟的简单面部按摩 。按摩面部能有效促进血液和淋巴的循环，尤其是眼睛周围，能有效缓解睡意，使人精神焕发 。
3.做简单的伸展运动 。
早上起床，做一些简单的运动就能有效帮助身体清醒，哪怕5分钟也能带来不错的精神收益！只需要做一些简单的有氧运动来扭动和拉伸身体，会让你更有活力！
4.按摩颈部和头部的穴位 。
按摩穴位没有特别麻烦 。只要按摩颈部和头部的一些穴位，改善头部周围的血液循环，加快血液流动，就可以通过加快血液流动速度让大脑更加清醒，进而赶走一直缠着你的瞌睡虫！
妙招三：15分钟午休要保持
很多人没有午休的习惯，认为午睡十分钟对缓解疲劳毫无意义 。但实际上，利用好这15分钟的午休时间，可以让你下午的工作和学习保持充沛的精力 。因为当你感到疲劳的时候，大脑很容易陷入深度睡眠状态，甚至5分钟就能起到很好的消除疲劳的作用！所以，当你觉得累的时候，就不要坚持了 。让自己休息5-15分钟，会给自己后期的作息带来更高的效率 。
怎么解除困意？身体困倦可以缓解 。以上介绍了三种缓解身体困倦的妙招，希望能给大家的生活带来帮助，让你每天都充满活力 。
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