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吃零食要注意四种零食损害宝宝智商

健康知识零食脂肪酸反式

现在放暑假了，孩子们玩着各种电子产品，手机，电脑，每天吃着各种零食 。看起来这样的假期很享受，但是零食不当会影响宝宝的智商 。哪些零食会影响宝宝的智商?怎么样
一日三餐之外吃零食，有助于补充身体所需 。小孩子吃零食也是很正常的 。家长要注意，零食也有好坏之分 。吃好的零食可以增加营养，帮助身体发育，而吃不好的零食会增加孩子的身体负担，影响身体和大脑的发育 。
第一类：含铅多的零食
吃了含铅量过高的食物的孩子，容易出现记忆力下降、注意力不集中、反应迟缓、眼睛失明和易怒、头痛、视觉神经受损等现象，久而久之会影响智力发育 。
爆米花、皮蛋、罐头、膨化食品、报纸包裹的食品、道路两旁出产的蔬菜等 。都是含铅量高的食物 。
第二类：含有反式脂肪酸的零食
儿童摄入过量的反式脂肪酸，容易导致肥胖，增加心脑血管疾病的风险，还会影响智力发育，主要体现在记忆力下降，可能对中枢神经系统的发育产生不良影响 。
饼干、糖果、奶油蛋糕、冰淇淋、奶茶、蛋黄派、方便面、早餐麦片、油炸食品等零食含有较多的反式脂肪酸 。
第三类：含有激素的零食
【吃零食要注意四种零食损害宝宝智商】孩子吃太多含激素的食物，容易导致性早熟 。性早熟不仅会使孩子的体质增长过快，还会使骨骼提前闭合，最终身高低于正常人 。而且第二性征过早出现，可能会使孩子产生心理障碍，不利于正常的玩耍和学习 。
炸鸡、鸡脖鸭脖、中国林蛙、燕窝、蚕蛹、初乳、蜂王浆、花粉制剂、反季节水果等 。洋快餐里是含激素多的零食 。
第四类：高能量的零食
高糖、高盐、高脂肪的零食不能让孩子多吃 。高糖高脂会增加肥胖、高血压和各种慢性病的风险，高盐会影响肾功能 。然而，美国的一项研究表明，长期摄入大量的糖会削弱大脑学习和记忆信息的能力 。
可乐、糖果、薯片、油炸食品、巧克力、膨化食品、炸鸡和各种甜饮料都是高能量的零食 。
如何辨认有害零食？认真看配料表
现在市面上的零食那么多，怎么做才能快速识别有害零食？教你一个最简单有效的方法就是看配料表，因为只要是按照标准合法生产的产品，配料表就不可能造假 。以下是查看配料表的几种方法：
1.配料表前面的物质含量比较高 。如果第一种不是天然成分，那么最好不要买 。
2.配料表中的氢化油、植物油、植物脂肪粉、精炼植物油、植物黄油、植物奶油等物质，标明含有反式脂肪酸 。如果这些物质排在配料表的前面，说明它们含有较多的反式脂肪酸 。
3.根据国家规定，配料表中的食品添加剂一般都会标注“食品添加剂()” 。括号内的物质属于食品添加剂 。建议买食品添加剂少的零食 。
有哪些零食会影响宝宝的智商？以上介绍了四种可能损害宝宝智商的零食，提醒家长不要给孩子吃含铅量高、反式脂肪酸高、激素高、热量高的零食 。


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