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跑步会伤膝盖吗？

膝盖健康知识正确是一种

【跑步会伤膝盖吗？】其实跑步不会伤膝盖的想法其实是错误的想法 。只要正确选择适合跑步的运动鞋，一般不会出现膝盖受伤的情况 。但是如果不注意跑步的这些先决条件，可能会造成膝盖损伤 。所以这些方面你一定要注意，跑前热身 。
其实跑步伤膝盖与否，取决于你跑步的方式是否恰当，与跑步本身无关 。近年来，甚至有很多研究报告指出，跑步并不会比走路对膝盖造成更大的伤害 。甚至，跑步有助于锻炼腿部和膝盖周围的肌肉，减缓膝盖退化 。不需要补品，老年依然拥有健康强壮的膝盖 。
但需要注意的是，如果你的膝盖受过伤，或者做过膝盖手术，跑步姿势不正确，会增加患关节炎的风险 。其次，超重9公斤的人不要剧烈跑步，否则会压迫膝盖发炎，形成骨刺，加速软骨流失 。要告别跑步伤膝盖，必须保持体重 。无论哪种运动，只要是在陆地上进行，双腿都要承受重量带来的压力，所以保持较轻的重量确实可以减轻膝盖的负担 。
另外，正确的跑步姿势也是保护膝盖的重要一环 。正确的跑步姿势包括利用上半身和核心肌群帮助跑步，重心的正确转移；用摆臂带动双腿，上身保持挺直，不要弯腰 。同时，利用好核心肌群的力量，保持身体的稳定，减少跑步时对膝盖的压力 。
重心的转移也很重要 。近年来流行讨论跑步时脚跟还是脚掌先着地，但关键在于脚着地后身体重心的转移是否顺畅 。
跑步是一种很好的健身方式，但是跑步的姿势是保护膝盖最重要的部分 。善于利用肌肉保持身体稳定，可以减轻膝盖的负担 。你选择什么样的跑步方式，就会得到什么样的效果，所以这几点一定要注意，切实执行 。


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