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如何跑步小腿不变粗？

健康知识肌肉膝关节小腿

【如何跑步小腿不变粗？】能边跑边锻炼，对塑身也有特别好的效果 。所以很自然的，很多人会做这个简单的练习 。但是，跑步会带来一些问题 。特别让女性担心的是，跑步太多会让小腿变粗，影响美观 。那么，如何跑步不变粗小腿呢？有什么方法可以让大家在跑步后放松小腿肌肉？
很多人喜欢跑步，但是不敢跑，因为怕小腿越来越粗 。跑步确实会让小腿变粗，短跑运动员的小腿很粗 。跑步也会让小腿变得强壮 。马拉松运动员的小腿很瘦 。这是因为跑步姿势和跑步强度不一样 。跑步时，前脚掌或整只脚同时着地，会对小腿前方的胫骨和膝关节造成损伤，会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗 。
如果尝试先用脚后跟着地，再从脚后跟过渡到脚掌，可以减少跑步对脚踝的压力，避免受伤 。脚落地时，保持膝关节微曲，不要伸直，对膝关节有缓冲作用，还能拉伸小腿 。这种跑步方式不会让小腿变粗 。为了避免萝卜腿，跑步后可以做一些拉伸运动，放松紧绷的肌肉 。
要解决这个问题，首先要知道如何正确科学的跑步 。跑步后小腿变粗的原因是肌肉紧绷而不放松 。所以跑完步后要及时捏小腿，放松肌肉，小腿才不会变粗 。还有一个，跑完步后多拍拍腿，慢慢走，热水泡脚也是有效的方法 。


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