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跑步需要每天跑步吗？

健康知识身体的人自己的

跑步是一项健康的运动，不仅可以调节身体的各种机能，还可以锻炼身体 。是很好的日常运动，所以很多人会坚持每天跑步，但是你有必要每天跑步吗？虽然跑步是一项很好的运动，但是需要每天跑步吗？大家对这个问题不太了解，不知道如何正确合理的安排自己的跑步计划才是最健康的 。
为什么没必要天天跑步？日本富山大学教授、日本田径联合会科学委员山下敬司博士在《跑步重点指导》一书中提到，如果跑步是为了健身，就要配合休息；否则，太累了，身体反而会出问题 。一般来说，可以跑两天休息一天，也可以跑三天休息一天 。
运动可以促进身体健康基于“过度恢复”理论：超过身体正常负荷的运动量可以给肌肉和内脏器官带来更强的刺激，所以身体会认为自己的成分“动力”不够，会组织“资源”增强相关功能，所以身体的健康水平和运动能力就会上升 。但运动也会带来身体的疲劳，所以需要给身体一定的时间来完成“过度恢复” 。否则不仅会影响正常的工作和生活，还会造成伤害 。
【跑步需要每天跑步吗？】跑步天数根据体力决定 。但如果达不到上述标准，也不能说没有锻炼效果 。比如体质差的人一周只跑一次，其他日子散步、散步也能促进身体健康 。总之，你要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度来决定跑步的天数 。至于当天是否跑步，可以根据肌肉疲劳、早上醒来时的感觉好坏、体重增减、食欲等因素来决定 。此外，在跑步过程中，踝关节和膝关节会承受巨大的冲击力 。所以，如果运动员比较胖，可以考虑其他形式的有氧运动，比如游泳、太空漫步机、自行车等等，而不是跑步 。辅以其他运动 。
跑步主要是加强心肺功能和身体耐力 。如果想达到整体健康，需要用其他项目来补充 。我们建议你每周跑步2-3次，参加其他运动2-3次 。
跑步已经是现代人基本都会做的一种运动了 。那么，关于跑步，需要每天跑步吗？不同的人有不同的情况，运动量可以根据自己的身体状况来决定 。身体好的话，可以每天坚持 。如果觉得运动量太大，隔天做比较好，适当混合一些其他的运动训练比较好 。


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