运动的强度取决于我们每个人的身体状况 。对于经常锻炼的人来说，你的体育锻炼强度更好 。但是，对于缺乏运动的人来说，你需要更加注意你的运动负荷，因为你的运动负荷过大很可能会导致腰肌劳损或腰酸背痛的症状 。建议你要注意自己的运动强度 。
所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人在做运动时所承受的生理负荷 。决定运动负荷大小的主要因素是“量”和“强度” 。锻炼时间是指一节体育课锻炼的总时间或每次锻炼的间隔时间 。在保证一定的合理强度和密度的情况下，运动时间的长短直接关系到运动负荷的大小 。如果学生在一节课中长时间从事高强度运动，那么他们的运动负荷就会过大 。
在课前备课时，要精心安排运动负荷，注意并设计合理的运动负荷，针对不同的教材设计不同的运动负荷 。比如跑步项目和投掷项目的运动负荷不同，那么老师就要深入研究教材，调整练习密度 。他们不应该100米跑两次，投两次实心球 。在确定任务时，新的知识和技能不能太多，也不能太难 。
运动负荷的一般调节策略应该是高低结合，动静交替 。通常情况下，师范生达到最佳健身效果的心率区间确定在120-140次/分之间 。一节课，保持这个心率的时间要控制在10分钟以上，以中等强度、中等量的运动负荷为主，兼顾学生课后恢复 。
【运动负荷强度】至于上面说的运动负荷强度，相信大家都应该知道，什么样的运动负荷强度才能满足我们的需求 。一般我们不要求运动负荷的强度太大，要根据实际情况来定 。对于女性朋友来说，可以在平时使用慢跑，调整慢跑时间即可 。
推荐阅读
- 瘦腿运动方法
- 什么原因导致运动后头痛？
- 运动后头疼是怎么回事？
- 高血压能剧烈运动吗？
- 剧烈运动后手脚发麻怎么回事？
- 剧烈运动后鼻子难受怎么办？
- 高血压能做剧烈运动吗？
- 黎姿|50岁黎姿做运动突发意外！靠拐杖走路手暴青筋，素颜露面脸色白
- 世界十大顶级运动品牌标志图片 十大运动品牌排行榜
- 运动|抗皱眼霜哪个效果好 最好用的眼霜排行榜揭晓