江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

在跑步机上跑步伤膝盖吗？

跑步机损伤膝盖健康知识

有些人可能觉得在跑道上锻炼会伤膝盖，所以愿意在跑步机上跑步 。那么问题来了，在跑步机上跑步真的会伤膝盖吗？其实也不一定，一个好的跑位机会是有一定作用的，但毕竟作为一台机器，没有在地面上跑的那么顺畅，所以要慎重选择 。所以要谨慎对待这个问题 。
一般认为跑步机更有利于保护膝盖，因为跑步机是有缓冲的 。在跑步机上跑步时，关节受到的冲击远远小于在户外跑步时！户外跑步缓冲仅限于你的鞋缓冲！就是鞋子的缓震加上跑步机本身的缓震！对膝盖的冲击力会小很多，但是跑步机并不是减震效果更好的机器，所以一定要好！其实还是要看跑步机的档次和保养，因为大部分商用跑步机都不能真正做到稳定的水平 。如果你踩在上面，会有一些轻微的晃动，久而久之会对膝盖产生一些影响，但是这种影响对于塑胶跑道是不存在的 。
所以两者各有利弊 。最重要的是掌握正确的跑步知识，比如跑步前的热身 。其实并不是跑步最重要的地方 。重要的是跑前要充分热身，把关节分开活动，避免跑步造成膝盖受伤 。目前对于器械健身有很多误解 。有人认为器械健身更安全可靠，但事实并非如此 。很多人不适合器械健身 。以跑步机为例 。
有两类人不宜使用跑步机：一是骨质疏松、骨关节病、关节炎等慢性病患者 。二：超重的人，最好选择游泳来瘦身，因为超重会增加跑步时膝关节受伤的风险 。
【在跑步机上跑步伤膝盖吗？】无论是在跑步机上，还是在跑道上，锻炼者的膝盖都会有一些损伤，但最大限度地减少这样的损伤才是我们最关心的，而不是再次补救膝盖的损伤，这是不可取的 。在跑步机上跑步会对人体的膝盖造成一定的伤害，需要慎重选择 。


    推荐阅读


    上一篇：跑步会伤膝盖吗？

    下一篇：广东队杜峰现在干什么?广东队杜锋去哪了