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三伏天保持健康的七种体质人群的饮食策略

健康知识伏天饮食此类

三伏天要注意什么？三伏天是一年中最热最潮湿的时候 ， 湿热的环境也对我们的健康造成了很大的威胁 。为了身体健康 ， 要做好三伏天养生 。在这里 ， 中医将为不同体质的人介绍三伏天养生方法 。
7类人群三伏天养生好时节
【三伏天保持健康的七种体质人群的饮食策略】中医提倡‘以疏为旨 ， 以疏为补’ ， 疏通六腑 ， 畅气机 ， 升清降浊 。所以 ， 在一年之中 ， 夏至和秋季之前 ， 不宜补 。三伏天应该以饮食和调养为主 。医生建议 ， 夏季饮食应以清心、防暑、滋阴生津为主 。此外 ， 夏季食欲下降 ， 脾胃功能不振 。如果过量食用肥甘油腻的东西 ， 会损伤肠胃 ， 影响营养的消化吸收 ， 危害身体健康 。中医把人的体质分为平和、痰湿、阳虚、气虚、阴虚、湿热、阳热七大类 。不同的体质应该有不同的养生方法 。
气虚质
这样的人四肢疲惫 ， 肌肉无力 ， 不喜欢运动 。气虚者以补脾肺为主 ， 注意避风避邪 。食物宜性平温 ， 如山药、桂圆肉、莲子等 。
湿热质
这种人的肤色大多偏黄 ， 感觉“浑浊”却不清爽 。滋补要重在健脾祛湿 ， 疏肝利胆 。食物宜清淡除湿 ， 如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等 。
阳热质
这种人身体强壮 ， 面色红润 ， 声音洪亮 ， 态度粗暴 。滋补应以生津养阴为主 。多吃水果和蔬菜 ， 尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等 。
平和质
这样的人有胖有瘦 ， 身材匀称 ， 强壮有力 ， 目光炯炯 ， 精力充沛 。其养生原则是协调阴阳 ， 畅通气血 ， 促进新陈代谢 。饮食上没有品种禁忌 。


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