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帮助你控制食欲的减肥食品

健康知识你的食欲就会

简介：薄荷牙膏：“刷牙”的魔力胜过让减肥药、催吐剂、香肠茶满天飞 。不如稍微修改一下日常习惯，改变一下生活细节 。其实不打也可以轻松减肥 。

帮助你控制食欲的减肥食品

文章插图
【帮助你控制食欲的减肥食品】抗拒食欲一直是mm们在减肥时心中永恒的痛 。我总是在对自己说了无数遍“我不吃”之后宣布妥协，最后才勉强举起“白旗” 。现在，我们为你准备了一堆减肥小技巧 。从现在开始，你的胃口就是你自己的了 。
薄荷牙膏：“刷牙”的魔力
与其让减肥药、催吐剂、香肠茶满天飞，不如稍微修改一下日常习惯，改变一下生活细节 。其实不打也可以轻松减肥 。
只要早晚科学刷牙，不仅能保持牙齿健康亮泽，还能有效抑制食欲 。中医专家告诉我们，舌苔厚腻，是我们胃口大开，整天说个不停的“祸根” 。经常吃一些肥甘味的，舌苔会变厚 。烟草、咖啡、烧烤、辛辣食物也会使舌苔变厚 。舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾的敏感度也会降低，这样无论吃多少都不会有饱腹感 。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激，我才觉得嘴里舒服，最后食欲失控 。
此外，薄荷味牙膏最有“止饥”效果 。当你想吃东西的时候，用薄荷味的牙膏刷牙，强烈的薄荷味会充满你的口腔，对抑制你的食欲非常有效 。
低脂汤：潮流瘦身的时候 。
“流食减肥法”是美国减肥的新潮流，其理论基础是流食比固体食物更容易、更快产生饱腹感 。因此，专家建议：每周给自己留出三个煲汤日，以各种低脂汤为主 。这样既能有饱腹感，又不会给肚子增加太多负担 。
不过，喝汤在“时间”和“速度”上也是有讲究的 。俗话说“饭前喝汤，让你苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖 。”有研究表明，饭前喝一碗汤可以使人少吸收100-190千卡的热能 。原因是饭前喝汤，口腔和食道会得到润滑，可以防止干硬食物对消化道黏膜的刺激，有利于食物的稀释和搅拌，促进消化吸收 。更重要的是，饭前喝汤可以使胃里的食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲 。同时，营养学家也指出，慢慢喝汤会给食物的消化吸收留下足够的时间 。当你有饱腹感时，你会吃得恰到好处 。
巧克力：健康黑色的新时尚
对许多人来说，巧克力是一种甜蜜的诱惑 。他们贪恋它无与伦比的味道，却又因为害怕走形而经常“陷入”矛盾的选择中 。
研究发现，吃黑巧克力其实可以提高身体的抗氧化水平，有利于预防心血管疾病和糖尿病，还有利于减肥和美容 。另外，黑巧克力中含有的脂肪很大一部分是不饱和脂肪，不会转化为“脂肪” 。而且在消化吸收的过程中，身体上的一些脂肪和热量会同时被燃烧掉 。因此，每天适量摄入黑巧克力逐渐受到追求高品质健康生活的都市人的欢迎 。好时公司最近推出了可可含量高达65%的超级黑巧克力，不仅美味，对于想减肥的“巧克力控”来说，效果更佳 。


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