江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

瑜伽入门姿势有哪些？

健康知识瑜伽姿势适合

瑜伽传入中国以来，受到了不同层次人群的喜爱 。年轻人、中年人、普通工薪族、白领等等都非常喜欢瑜伽 。这是因为瑜伽运用古老而又容易掌握的技巧，包括姿势、呼吸、正念，来提高人的身体、心理、情感、精神能力，从而达到身、心、灵的和谐统一，达到身心合一的目的 。那么，现在我们来谈谈瑜伽入门姿势 。
瑜伽不仅仅是一套流行或时尚的健身运动 。瑜伽是一种非常古老的能量知识的练习方法，集哲学、科学、艺术于一体，瑜伽的基础是古印度哲学 。几千年来，心理、生理和精神戒律已经成为印度文化的重要组成部分 。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽系统，因为他们相信通过锻炼身体和调节呼吸，可以控制自己的思想和情绪，保持健康的身体 。
狗型适合肩颈酸痛，双脚麻木较重，用手指和手腕打字的上班族 。山地瑜伽帮助你打开胸部和背部，充分放松肌肉 。适合经常坐在电脑前，腰酸背痛的上班族 。鱼式是一种极好的舒缓姿势，释放积聚在颈、喉、头的压力，适合疲惫焦虑的上班族 。站姿前屈是缓解抑郁的舒缓姿势 。适合整天坐在办公室的人 。牛式有助于缓解头痛，并打开背部和拉伸脊柱 。适合在办公室总是身体前倾的人 。蝶泳卧姿有助于打开胯部，缓解长时间坐着带来的坐骨神经不适 。适合久坐“屁股疼”的人 。
【瑜伽入门姿势有哪些？】以上六种姿势是瑜伽入门姿势中最常见也最容易学会的 。下面简单介绍一下这六种姿势的作用以及对人的适合程度 。大家要记住，无论是狗式、山式、鱼式、站立前屈式、猫牛式、卧蝶式，都对我们的健康大有裨益 。希望大家可以根据自己的身体情况选择适合自己的瑜伽姿势来练习 。


    推荐阅读


    上一篇：腰不好可以练瑜伽吗？

    下一篇：办公室瑜伽有什么好处？