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办公室瑜伽有什么好处？

办公室健康知识瑜伽很好

瑜伽是一种很好的锻炼方法 ， 可以有效保持身体的良好状态 。而且瑜伽简单易学 ， 强度不大 ， 适合很多人练习 。甚至一些身体条件不好的人也可以练瑜伽 。瑜伽场地要求不是很严格 ， 只要有空地就行 。那么办公室瑜伽有什么好处呢？下面就来介绍一下 。
办公室瑜伽不仅可以锻炼你的肌肉和耐力 ， 还可以避免不必要的伤害 。带给你匀称的身材 ， 同时 ， 更好的缓解工作压力 。
首先 ， 瑜伽讲究呼吸调节 。它教你如何控制呼吸 ， 练习肋间肌 。调查证明 ， 大约需要两个星期的时间 ， 你的肺活量就能显著提高 。灵活性和柔韧性也是上班族的通病 ， 尤其是肩膀和脚踝 。这些部位的紧张是背部、膝盖和关节疼痛的主要原因 。瑜伽促进这些部位的血液循环 ， 带来所需的营养物质 ， 从而显著提高柔韧性 ， 缓解骨关节炎和腕管综合征带来的疼痛 。
此外 ， 办公室瑜伽还可以改善淋巴系统 。人体的淋巴系统比血管大 ， 但由于它不像血液一样由心脏供给 ， 所以它的循环只能依靠肌肉和重力 。所以 ， 不断改变自己的身体姿势是非常有效的方法 。记住 ， 健康的淋巴系统对于预防和治疗心脏病来说 ， 和血管一样重要 。瑜伽让呼吸变得自然 ， 心跳节奏变得均匀 ， 甚至脑电波也变得有节奏 。瑜伽让人感到平和和兴奋 ， 所以从业者中高血压和注意力不集中的人很少 ， 这也是很多公司把瑜伽作为兼职锻炼的原因 。
雕塑姿势是好帮手 。
瑜伽绝对可以减肥 。它可以通过两种方式实现这一目标 。
首先 ， 有些姿势可以刺激松弛的腺体增加荷尔蒙的释放 。因为甲状腺直接关系到身体的新陈代谢 ， 所以会影响体重 。有几种姿势 ， 包括肩站和潜水龙门 ， 特别适合甲状腺调整 。瑜伽也会增加脂肪代谢 ， 所以脂肪会转化为肌肉和能量 。这意味着在减脂的同时 ， 你也可以获得更好的肌肉质感和更高的活力水平 。
其次 ， 瑜伽的深呼吸运动可以增加体内细胞的吸氧量 ， 包括脂肪细胞 ， 脂肪细胞可以增加氧化 ， 燃烧更多的脂肪细胞 。
【办公室瑜伽有什么好处？】这就是办公室瑜伽的全部好处 。如果你平时在办公室有时间 ， 可以练习瑜伽 ， 瑜伽可以让你的身体保持良好的身体机能 。对预防一些疾病和强身健体很有帮助 。需要注意的是 ， 练习时要按照正确的方法练习 。


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