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腰不好可以练瑜伽吗？

健康知识瑜伽姿势腰椎

现在随着科技和生活水平的提高，很多人喜欢练瑜伽来锻炼身体 。瑜伽不仅能强身健体，还能保持好身材 。所以瑜伽运动是很多人的首选之一 。但是，有些人可以练习瑜伽来缓解他们的腰不好 。腰不好还能练瑜伽吗？有很多姿势和动作很难练瑜伽 。下面我们来看看下腰，练瑜伽 。可以吗？
腹部力量和腰背部力量的增强，可以增加腰椎的稳定性，起到很好的保护作用 。但并不是每个人都适合练习所有的姿势 。瑜伽体式有很多，比如前屈，会加重腰椎病的症状 。
腰椎不好 。如果是在急性发作期，请尽量卧床休息 。不要给腰椎施加任何压力 。禁止各种运动 。如果是在慢性发作期，可以对腰背腹部的肌肉做针对性的训练 。如果是练腰椎病的瑜伽，建议选择动作舒缓、小动作的，这样可以保护腰椎 。
【腰不好可以练瑜伽吗？】练习瑜伽治疗腰椎疾病的注意事项
1.腰椎后凸者尽量不练瑜伽 。
2.如果在练习姿势时感到疼痛或剧烈刺痛、身体无力或身体颤抖，一定要立即停止这个姿势，休息一下 。
3.如果感觉手脚麻木，一定要马上撤姿势，咨询医生 。
4.不要与邻居攀比 。为了炫耀、炫耀或攀比而练习瑜伽姿势，很容易使人过度拉伸和扭曲，从而增加受伤的机会 。
5.在生理期，为了顺应血流，避免那些使骨盆位置高于心脏的姿势，向腹部用力挤压或拉伸等 。让你感到不舒服 。
6.在做完瑜伽姿势、瑜伽呼吸练习或任何其他练习后，如果你感到头晕、恶心或有其他不自然的症状，请务必去看医生，找出原因，并向医生咨询你是否适合做上述练习以及如何做 。
7.对于长期久坐的人、运动员(尤其是从事过身体接触项目的人)和从事过更激烈运动的人(比如练过普拉提等剧烈拉伸运动的人)，最好考虑请医生为你做一些检查，包括核磁共振等测试，帮助你识别身体的老弱部位，从而确认在练习一些瑜伽姿势时不会受伤 。
8.相对温和的瑜伽运动有助于缓解背痛，但如果脊椎不健康，柔韧性不好的人，最好不要练习 。
9.如果从业者有高血压、脑梗塞、心血管疾病等基础疾病 。瑜伽的一些动作，比如倒立、下腰，很可能是疾病的诱因 。
上面说的是腰不好可以练瑜伽 。平时你腰痛急性的时候，一定要睡硬板床卧床休息，减少腰椎间的劳损，保持好心情，适当做一些牵引 。如果不能练腰部瑜伽，可以做一些简单舒缓的动作来保护腰部 。最重要的是身体多休息，营养合理，多吃蔬菜水果，不吃辛辣刺激的食物 。祝你身体健康 。


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