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爬楼梯减肥

健康知识效果的话爬楼梯

我们在生活中经常听到一些女生谈论减肥 。女生一般的减肥方式其实就是节食 。如果用节食减肥，不仅没有效果，还会对身体造成一定的威胁，所以这种方法不可取 。爬楼梯是减肥的好方法 。它不仅有效，而且有助于你的健康 。想要减肥，就要用一些正确的方法，这样才能看到想要的效果 。今天推荐的爬楼梯减肥方法很有效 。只要坚持，不仅能减肥，还能增强身体免疫力 。
1.增强心肺功能，畅通血液循环，保持心血管系统健康，预防高血压的发生 。
2.它消耗了大量的热量，可以起到很好的阻碍肥胖形成的作用 。根据计算，在同样的时间内，爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比走路多3倍，与爬山基本相当 。
3.它有助于保持骨关节的灵活性，避免骨化，加强韧带和肌肉的力量 。有一个8年的跟踪调查，其中选取了26名身体状况基本相同的56岁受试者 。结果显示，坚持爬楼梯的26人中，没有一个人出现腿部关节病，肌肉健康，步伐有力 。另有26人没有参加体育运动，12人感到腿部冰冷麻木，无法行走，14人患有关节炎和关节僵硬 。
4.爬楼梯消耗大量体力，使人容易饥饿，提高食欲，可增强消化系统功能 。另外，由于腹部反复用力，肠道蠕动加重，可以有效预防便秘 。
【爬楼梯减肥】5.使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑 。科学家们还挑选了20名(32岁)身体状况基本相同的公司职员进行跟踪测试 。前10名员工坚持爬楼梯2年，无一人出现失落感和神经衰弱 。最后10个不爬楼梯的人中，有7人精神错乱，神经衰弱 。
跑楼梯作为一种老少皆宜的健身方式，不受天气变化的影响，也不需要花费太多时间，所以不用花一分钱 。甚至在上班和回家的时候，尽可能避开电梯，用双腿攀登“高峰” 。这种集健身、减肥、美容于一体的运动，不逊于其他健身方式，因此越来越受到都市人的青睐，有望成为全民健身项目之一 。
以上就是介绍爬楼梯减肥的相关信息 。相信很多人看完之后都对这种爬楼梯的方法感到惊讶 。我们要牢记的是，不要以为减肥几天就能见效，坚持下去才会看到效果 。如果你决心减肥，可以试试这个方法 。


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