每个人都担心空腹锻炼会损害健康 。他们还担心空腹做运动支撑不了身体，害怕运动中晕倒或者跑不动 。所以很多人会先把体力养起来，再考虑做体育锻炼 。很多人健身是为了更好的减肥，但是又担心空腹减肥不行 。那么，他们空腹做运动能减肥吗？
空腹运动比较好 。
【空腹运动能减肥吗？】人们总是担心空腹运动会造成体内糖原大量消耗，从而导致低血糖，如头晕、乏力、心慌等 。然而，美国达拉斯健美中心的杜伊帕博士认为，适度的运动，如散步、跳舞、慢跑、骑自行车等 。饭前一至两小时(即空腹)更有利于减肥 。
因为空腹运动时体内糖原含量相对较低，身体的自我调节系统会使其更多用于维持正常生理，而不是运动消耗 。如果此时只进行低强度的运动，身体会动员更多的脂肪，包括脂肪组织中的脂肪来供给能量，这样就容易消耗多余的脂肪(尤其是产后脂肪)，减肥效果比餐后运动更好 。
此外，由于适量的运动，体内储存的能量足够人体调配使用，不会影响健康 。
低强度有氧运动
减肥不是越强越好 。只有持续的低强度有氧运动才能消耗多余的脂肪 。这是因为肌肉在低强度运动时主要利用氧化脂肪酸供能，而高强度运动消耗体内更多的糖分来供能 。
随着运动强度的增加，脂肪消耗的比例会越来越少，接近极限的运动几乎不消耗脂肪 。因此，轻松、温和、长期的低强度运动或心率100 ~ 126次/分钟的长期运动最有利于减肥 。
另外，不要为了明显的效果而盲目延长运动时间，因为这样会产生大量的代谢废物，身体来不及清理造成堆积，影响健康，导致减肥失败 。
你可以空腹锻炼 。其实空腹运动效果会更好 。如果冬天每天早上空腹做运动，那是最好的 。如果你真的饿了，你最好给自己吃一块巧克力，这有助于你补充能量 。你也会瘦下来 。
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