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有哪些好的运动减肥方法？

健康知识效果消耗运动量

说到减肥这个话题，想必很多朋友都会感兴趣 。因为减肥真的很头疼 。不仅过程很痛苦，效果也不明显 。要花很长时间才能有一点收获 。所以对于减肥，边肖要提醒朋友们注意用健康的方式，因为我们不仅要身材好，还要身体好，所以运动减肥是个不错的选择 。
即兴表演
每周三次，每天消耗836千焦的运动，可以帮助远离肥胖的困扰 。短时间高热量消耗的游泳是节省时间的最佳选择 。同样，游泳，自由泳运动量比较大，只需要12分钟就能消耗大量热量 。
一天一万步 。
如果以自己感觉有点出汗的速度每天走10000步，可以消耗836KJ 。一个月可以瘦1kg 。换算成时间，相当于每天走2个小时 。可以比平时稍微快一点的速度走4公里 。在台阶等有坡度的地方行走更有效 。
【有哪些好的运动减肥方法？】跳绳
很多女性对跳绳都很熟悉，但并不是每个人都学会了把握跳绳神奇的减肥效果 。在运动方面，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或有氧运动20分钟消耗的能量 。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。
拉伸
做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量 。一般来说，持续7秒左右的一轮效果最好 。通过拉伸运动减肥，如果半途而废，会适得其反，一定要坚持 。
爬楼梯
现在人们的生活条件不错 。出门坐车，坐电梯上楼，运动量非常有限 。如果在日常生活中能多通过爬楼梯进行锻炼，不仅能预防冠心病的发生，还能帮助减肥 。
边肖说了很多关于减肥的运动方法 。虽然这些练习会很辛苦，但是如果你能坚持一段时间，减肥的效果是可以看到的 。而且，边肖想说，这种锻炼方法在减肥时不会反弹 。与节食或吃减肥药相比，运动是最好的减肥方式 。


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