现在 ， 骑自行车也是一种非常常见的健身运动 。周末或者节假日和几个朋友出去玩是很棒的 ， 对放松很有好处 。现在很多人都采用骑自行车减肥的方法 。一般人们想到的最多的就是瘦腿 。骑车真的只能瘦腿吗？现在边肖将向你介绍在哪里骑自行车减肥 。
骑自行车时 ， 身体的大部分肌肉都可以参加运动 ， 有利于身体脂肪的消耗 ， 可以预防肥胖 ， 也可以减少肥胖 。实践表明 ， 骑自行车每10分钟(中速)可以消耗35千卡左右的热量 ， 每天只要坚持骑半小时 ， 就可以消耗100千卡左右的热量 ， 不愧是减肥的好方法 。
此外 ， 骑自行车可以压缩血液循环 ， 加强心脏功能和微血管组织 ， 通过腿部运动扩大心脏的平均日供血量 ， 是克服心脏病的最佳运动之一 。骑自行车时 ， 座位要柔软 ， 高度适中(脚刚好能踩在踏板上为宜) ， 尽量减少对臀部的压力 。新手可以选择比较平坦的路面 。等他们熟练后 ， 可以选择有一定坡度的道路 ， 增加热量消耗 ， 更好的达到减肥的目的 。
自行车运动的五种方法
1.减脂骑行法中速骑行 ， 一般40分钟以上不间断 ， 同时注意规律呼吸 ， 减脂效果很好 。
【骑车减肥去哪里？】2.强化骑行法首先要求你以自己60%的极限速度骑行5 ~ 7分钟 ， 其次用心率仪每分钟测一次脉搏 ， 使其处于心肺功能的训练范围内 ， 可以达到心血管锻炼的效果 。
好了 ， 边肖已经在这里为你介绍了骑自行车减肥的方法 。相信大家都已经知道了！骑自行车可能是比在健身房减肥更好的运动 。除了瘦身 ， 还可以呼吸大自然的新鲜空气 ， 带给你好心情 。那你周末就可以和朋友约好一起去骑车减肥啦！
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