你有没有想过日常生活中做哪些小运动？可以减肥！你不必花很多时间做运动 。如果你真的很忙，连个清闲的生活都没有，那就看吧 。那你就要动动身体，跟着我们介绍的运动走 。这会节省你锻炼的时间 。但是，我们还是建议你，如果可以的话，每天锻炼30分钟是最健康的！如果你是坐在办公桌前，把你的手肘放在桌子上，用你的手肘，用力按桌子，把注意力集中在你的腹部，大约10秒钟 。做五次！
坐在椅子上，你坐直，双手抓住椅子的一侧，用力压椅子，然后双手放在另一侧椅子的一侧，用力向下压10秒 。做五次 。这可以收紧腹部肌肉和腰部肌肉 。
【将减肥融入生活】双手放在椅子上，坐在椅子上，上半身保持不动，膝盖弯曲依次升降 。左右脚来回三次 。左右脚轮流，每次十次 。
椅子上的你，拿出双手，用指尖勾住对方，双臂向两边伸展 。然后，用力拉，然后左右晃动腰部 。这样可以瘦腰，美化肩部曲线！
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