简介：仰卧，单腿抱膝收腹，双腿并拢，脚趾伸直 。弯曲右膝，双手环绕右小腿靠近膝盖处 。抬起上半身，用额头触碰右膝，左腿伸直，腰背贴在坐垫上 。然后换腿 。
文章插图
【清晨2个瑜伽动作 从清晨开始瘦身】单腿膝压腹式
1.仰卧，双腿并拢，脚趾伸直 。弯曲右膝，双手环绕右小腿靠近膝盖处 。
2.抬起上半身，用额头触碰右膝，左腿伸直，背部贴在坐垫上 。然后换腿，重复动作 。
蜥蜴1、跪姿，手脚分开与肩同宽，脚背贴地，手指向前，腰背与地面平行 。
2.上半身下压，双手向前伸直，胸部贴地，臀部上推 。重复这个动作几次 。
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