五、吃得太快
有些人，为了赶时间，通常会挤出吃饭时间，结果变成狼吞虎咽 。吃得太快会导致大脑无法按时得到胃的反馈，胃已经饱了的信息需要20分钟才能到达大脑 。最新研究表明，10分钟内吃完饭的女性比30分钟内吃完的女性吃得更多 。
10%的卡路里，所以吃的太快也不利于减肥啊 。
有些女生吃饭快是一种习惯，那么对于这种女生来说，就必须改掉这种坏习惯 。你可以和吃饭比较慢的朋友一起吃，久而久之，你也会受她的影响，逐渐放慢吃饭的速度；或者边吃饭边提醒自己要注意吃饭的速度，给自己设定一个半小时闹铃，不到时间不能吃晚饭 。
或者放弃掉习惯使用的汤匙和筷子，改用不顺手的刀叉，也可以换左手吃饭，这些方法都可以拖延吃饭的速度 。
六、喝水量不足
上班族通常工作忙碌，有时候甚至顾不上喝水，或者一忙起来就忘了喝水，所以总是还没到吃饭时间，肚子就饿得咕咕叫，就导致午餐时间进食过量，但其实，有时候这是一个错误的信号，仅仅是因为一早上身体没有摄入水分，身体产生饥饿错觉，就导致了人们觉得肚子十分饥饿，于是就进食过量了 。
所以补充足量的水分也是很有必要的 。
在上班中途，至少要补充两杯水，而在中午吃饭之前，也要喝一杯水，这是因为喝水有饱腹作用，以防午餐进食过多 。在午餐过后半小时，喝一杯水有助于消化，才有利于减肥 。
以上就是小编为大家整理的减肥饮食习惯啦 。
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