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女性减肥的误区关注这些减肥的致命伤

女生豆类健康知识误区

【女性减肥的误区关注这些减肥的致命伤】很多女性朋友可能会发现，他比同样肥胖的那个更努力的减肥，但是他成功了，他还是一个胖女孩 。男生比女生更容易瘦的更快吗？别急，边肖为你解析女性减肥误区，看看减肥路上犯了哪些致命伤，阻碍你减肥 。
女性减肥误区1、情绪化
经常有人说女生喜欢脾气暴躁，而且总是心情不好！小心！这是减肥的致命伤！因为一旦情绪低落，有些人就会通过吃喝来缓解情绪 。就算不吃不喝，心情不好的时候，还有心思斤斤计较今天吃了多少卡，怎么吃脂肪最低？所以，在你减肥的时候，请尽量保持情绪稳定，不要让你的坏情绪毁了你的减肥计划！
女性减肥误区2、意志力薄弱
据营养师咨询过的肥胖患者说，很多男生一旦下定决心减肥，总是会坚持下去，不管遇到什么困难，所以减肥的达成率比女生高很多 。相反，女生往往觉得减肥太痛苦太麻烦，却没有坚持下去的毅力 。
女性减肥误区3、自尊心强
大多数女生比男生更注重自己的外表 。想胖，穿上运动服去外面慢跑打球，受得了别人的指指点点吗？但是大部分男生，即使超重，也敢大胆的去户外 。为了减肥成功，他们不得不忍受别人异样的眼光，并且在以后的日子里把肥肉甩掉 。所有人都会对我刮目相看！
女性减肥误区4、常和姊妹淘出外喝下午茶
你一定很少看到一群男生在一起喝下午茶吧！但是经常看到女生的朋友出去逛街聊天喝下午茶 。其实这是女生减肥率低于男生的一大原因！下午茶的西点热量不低，加上饥渴的零食和饮料 。这些高热量的东西都进肚子了 。减肥真的有可能吗？
女性减肥误区5、家庭因素干扰
已经成为母亲或已婚女性的女生，可能因为有了孩子，无法坚持不懈地控制饮食，甚至看到孩子吃不完的东西会忍不住去收拾！虽然男生也可能有这样的陷阱，但是在东方社会，女生更负责家庭事务，当然干扰减肥计划的因素也更多！
女性减肥误区6、无法持之以恒的运动
经常看到许多男孩在运动场或公园里玩耍或慢跑 。虽然最近女生人数有所增加，但是女生的数字明显比男生少很多 。营养学家说大部分女生不爱运动，这是减肥最大的败笔！尤其是胖女孩，不喜欢在外面露脸，运动会上出很多汗，弄得浑身黏糊糊的，很反感 。男生无所谓，流汗不要紧，只要运动到自己觉得无忧无虑就好！所以如果你想和男生一样减肥成功，请多运动！换上轻便的运动服和运动鞋，到外面去甩掉赘肉！
减肥食物
1、燕麦
是降胆固醇降血糖的“功臣” 。有研究表明，胆固醇超过220mg/dL的人，每天喝一碗左右燕麦片，总胆固醇可降低8% ~ 23% 。燕麦纤维富含蛋白质、镁、钾、铜等微量元素 。它有助于预防心脏病和癌症 。可以和小米、玉米等一起吃 。每天都是 。最好能保证自己有足够的六七种全谷物 。
2、坚果
核桃和其他坚果含有欧米伽3脂肪酸 。研究发现，经常吃坚果的人患糖尿病、癌症和其他疾病的风险较低 。坚果还含有大量的维生素E，对大脑健康有好处 。坚果热量高，不宜多吃 。建议每周吃5次，每次25~30克，约4个核桃或15个花生 。
3、淀粉豆类
豆类可分为淀粉豆和黄豆 。淀粉也叫杂豆，包括红豆、绿豆、扁豆等 。它们脂肪含量低，但富含B族维生素和膳食纤维 。经常食用它们有助于降低胆固醇和稳定血糖 。建议每周至少吃4次淀粉豆，每次大约半个网球大小 。
4、酸奶
能为人体提供活菌、蛋白质、B族维生素等物质，抑制体内有害细菌，降低胆固醇，不仅有益消化道健康，还能预防结肠癌 。每天最好喝2杯酸奶，购买时最好选择新鲜的低脂或脱脂酸奶 。
5、柑橘
橘子、柑橘、橙子和柚子都是柑橘类水果 。它们富含维生素C、类黄酮、果胶、叶酸等 。研究发现，柑橘类食物有利于心脏健康，可以预防中风、糖尿病等 。建议每天吃1份(大约一个中等大小水果的大小，比如橘子、苹果)，比喝果汁健康 。
不要触碰女性减肥的误区，不然会越来越胖！


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