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9、山药
山药富含丰富的蛋白质，也是能很好的帮助减肥，优质营养还是很多的 。山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；能补肾益精，可增强人体抵抗力 。山药本身就是具有瘦身和丰胸的作用的，并且，山药中含有了丰富的氨基酸和蛋白质等营养物质，这些营养都可以提供人体多种必须的营养 。可以提供乳房发育的多种必须营养 。山药具有营养滋补、诱生干扰素、增强机体免疫力、调节内分泌、镇咳祛痰、平喘等作用，可以治疗慢性气管炎 。
10、卷心菜
卷心菜的热量是很低的，对于清肠的效果还是很明显的 。卷心菜，它又名胃菜 。既可以养胃，又可以防癌 。甚至很多胃癌的人一天一杯卷心菜汁都能治好 。具有很强的抗衰老的功效及抗氧化作用 。尤其是很多日本科学家们认为，卷心菜的抗氧化、防衰老的效果与菜花、芦笋一样都有较高的营养成分 。维生素U的主要作用就是保护粘膜细胞，其中就包含胃粘膜，因此对于有胃溃疡和胃炎的患者而言可以适当的食用一些包菜 。
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