立冬如何养生-立冬怎么养生-立冬养生小常识 _小知识

大家都知道三伏天是每年最佳养生机会，但其实每个节气都是可以养生的，它们都有着自己的养生之道，顺应天时能力真正的养好身材，冬天是每年养护身材的开端，现在也马上就要迎来立冬节气了，在这个时候大家可以做一些养生工作，让身材变得更健康。那么，立冬后如何养生呢？立冬的禁忌有哪些？大家可以和资源网小编一起详细懂得一下哦~

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立冬如何养生

1.多吃白色的食物。从五行五色养生的角度来看，立冬后，多吃白色的食物最好。比如白菜，百菜不如白菜，它富含维生素c和膳食纤维，是冬季的时令菜。俗话说，冬吃萝卜赛人参。萝卜也是冬季的必备的养生菜谱之一，萝卜中含有木质素和多种酶，能够降血脂、软化血管，而其含有的矿物资也能够进步人体的免疫力，有预防冻疮的作用。

2.多吃苦，少吃咸。养分学家说，立冬之后，要少吃咸多吃苦味的食物，对身材有益。比如芹菜、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素，有抗菌消炎、提神醒脑的保健作用。

3.多喝羊肉汤。在我国不少的处所，立冬的时节都有喝羊肉汤的习惯。羊肉甘温，冬季温补最宜。在寒冷的冬天来一碗气腾腾的羊肉汤，实在是美哉美哉。可以参加当归、山药、黄芪，有补气生津，健脾益肺的功用。

4.早睡晚起。冬季是珍藏的季节，也是人体休养生息的时候，建议早睡晚起，日出而作，保证充分的睡眠，有利于阳气躲藏，阴精蓄积。

5.恬淡宁静。中医以为，入冬之后情志要恬淡宁静，这样能使神气内资源网收，利于藏精。试着调控不良的情感，对于抑郁心中的不良情感，可以通过恰当的方法发泄出来，以坚持心态温和。

民间习俗

贺冬

立冬与立春、立夏、立秋合称四立，“立”是树立、开端的意思。立冬作为“四立”之一的主要节气，是我公民间非常看重的季节节点之一，也是享受丰产、休养生息的时节，通过冬季的休养，等待来年的旺盛吉祥。立冬不仅是冬季的第一个季节，在我国的很多处所也被当做主要的节日来庆贺。立冬，在古代社会是“四时八节”之一，人们一般都要举办祭祀运动。立冬是十月的大节，在中公民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的责任和义务，祈求上天赐给来岁的丰年，农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳。

补冬

立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋落，蛰虫休眠，万物运动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比方。立冬意味着进入寒冷的季节，人们偏向进食可以驱寒的食物。在南方，人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增长药补的功用。

闽中俗称“交冬”，意为秋冬之交。立冬“补冬”，家家户户要熬制草根汤，将山白芷根、盐肤木根、山苍子根、地稔根等剁成片，下锅熬煮出浓浓的草根汤后，捞去根块，再参加鸡、鸭、兔肉或猪蹄、猪肚等熬制。草根品种众多，配方也多种多样，但都躲不开补肾、健胃、强腰膝的功效。在广东的潮汕地域，立冬要吃甘蔗、炒香饭。甘蔗能成为“补冬”的食物之一，是因为民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法，意思是“立冬”的甘蔗已经成熟，吃了不上火，这个时候“食蔗”既可以掩护牙齿，还可以起到滋补的功用。

立冬在北方则有吃水饺的风气。在北方，立冬的规则是吃饺子，因为水饺外形似耳朵，人们以为吃了它，冬天耳朵就不受冻。立冬时，包饺子，味道既同大白菜有异，还要蘸醋加烂蒜吃，才算别有一番滋味。立冬为什么吃饺子？因我国以农立国，很看重二十四节气，“节”者，草木新的生长点也。秋收冬藏，这一天，改良一下生涯，就选择了“好吃不过饺子” 。