秋天要多吃什么食物-秋天要吃什么补身体 _小知识

秋天是一个非常干燥的季节，虽然秋天的气象很容易让人上火，但是我们还可以多吃一些补身材的食物，很多人不知道秋天要多吃什么食物，那么接下来，资源网小编就带着大家一起来懂得一下秋天要多吃什么食物，秋天要吃什么补身材。

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秋天要多吃什么食物

1、山楂

山楂具有很好的开胃消食的作用，除此之外还能够起到活血行气的后果。专家推举爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有显著地下降血清胆固醇、降血压、利尿、沉着等功用。可以强心、增长冠脉血流、扩大血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好神色”食物。

2、黄鳝

中医以为黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾三经，有补益气血、温阳资源网益脾、滋补肝肾、祛风通络等功用。这种食物经常服用能够有效的补气益血，对于强壮筋骨以及保健肝脏后果也是很好。而鳝鱼搭配猪肉吃，药效更好。

3、猪肝

猪肝内含大批铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等养分成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、进步人体造血功效，预防佝偻病以及缺铁性贫血的涌现。

4、红枣

俗话说：要使皮肤好，粥里加红枣。红枣的养分十分丰硕，特殊是维生素C，每百克枣肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍，故有“维生素C丸”资源网之称。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

5、鸡肉

鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功用。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增长补气作用。因为老鸡脂肪较小，消化力弱的人也容易接收，不会虚不受补。

6、黑豆

【秋天要多吃什么食物-秋天要吃什么补身体】黑豆也是一种不容错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物资等。我国古时向来以为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。

7、鳜鱼

俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃。《日华子本草》云：鳜鱼益气。《开宝本草》以为益力量，令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。鳜鱼1条，刮鳞洗净，加葱、姜、盐、酒适量，上锅隔水蒸熟。功效补气血，益脾胃。实用于肺结核、虚劳体弱。

8、山药

其实山药也是补血养血的好手哦。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的后果加强。山药含有能大批供应人体多种糖蛋白质的混杂物黏液蛋白，能增长黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪蓄积，是很好的美容食品，可以单味服用，也可在复方中运用，山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等，均有强健筋骨，养颜健身的作用。

9、紫葡萄干

专家称，紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制进程中，最大限度的保存了葡萄皮（葡萄皮的养分含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳固养分素的保存，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物资等。

10、鸽肉

鸽肉含有丰硕的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，养分作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化接收。女性吃鸽肉，补血之余，神色也会好起来哦！另外，由于鸽的性激素分泌非常兴旺，所以中医以为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经虚弱的恢复也有显著疗效。

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10种食物养生后果好

1、莲藕：维生素B1冠军

荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人容易焦躁不安。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它含有丰硕的维生素B1，有助于缓解疲劳、增进新陈代谢和消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有显著益血益气的功用，可加强人体免疫力。莲藕的食用办法“生熟两相宜” 。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、养分丰硕，合适脾胃衰弱的人滋补养生。但需注意寒凉体质的人忌吃。