春季养生必吃的十种食物是什么？ _膳食纤维

养春一定要吃十种食物橘子、猕猴桃、杨桃、红枣、萝卜、大蒜、芹菜、胡萝卜、山药、卷心菜。春天是美容养颜的最好时间，在春天，很多新鲜的食物对健康有好处。

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春季养生一定有10种食物。
1、橘子
【春季养生必吃的十种食物是什么？】橘子含有丰富的维生素，也有助于胃肠排毒。橘子这种水果含水量高，营养丰富，特别是维生素c含量非常高。春天多吃橘子可以有效预防感冒。鲜橘皮含有大量维生素c和精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。咀嚼后吐出残渣，重复数次，有利于去除口腔异味。用橘皮沏茶，香气清爽，通气也更好。橘核有道理，具有暖胃止痛的作用，能防寒止痛，有助于缓解女性痛经。
2、猕猴桃
猕猴桃常见的一些炎症可以治疗，味道酸甜，吃一点没有血糖升高的问题。猕猴桃科猕猴桃种植物的种子，因深受猕猴喜爱，又名“猕猴桃”，富含维生素c和膳食纤维，抗氧化，作用于柔嫩的皮肤，被称为“美容果”，酸甜口感也给女性带来最适合降低胆固醇吃外皮。奇果中五分之一的纤维是果胶，特别是皮与果肉接触的部分。果胶可以降低血胆固醇浓度，预防心血管病。富含维生素c，具有抗氧化功能，对消除人体皱纹和皱纹有积极作用。

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3、杨桃
杨桃主要帮助身体消化，很好地发挥淡化色斑的作用，美白皮肤。杨桃含有丰富的苹果酸，有助于皮肤抑制角质细胞凝聚力和黑色素沉淀，有效淡化色斑。另外，苹果酸可以软化角质层，减少皱纹的产生哦。因此，春天多吃桃子，有助于给身体补充水分，促进消化。保湿皮肤对改善油性肤质和干性肤质也有效果。恶作剧的杨桃戴在脸上用作口罩，可以起到明显的祛斑作用。保护肝脏，降低血糖。
4、红枣
红枣补气血作用明显，也是女性的好食物。中医认为春天是肝气旺盛的时期。多吃酸味食品，肝气过重，脾胃受损，所以要少吃酸味食品。春季户外活动比冬天多，体力消耗大，所需热量多。但此时脾胃虚弱，胃肠消化能力差，不适合多吃油腻肉食。因此，卡路里可以从甜食中适当供给。血虚先表现在脸色上，脸色苍白，嘴唇上有灰色，都是血虚的症状。气血充足的话，脸色会变得红润，有光泽，皮肤也会变得细腻柔软，皱纹等也会得到很好的抑制。

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5、萝卜
萝卜是“便宜的人参” 。多吃萝卜，会产生很多身体垃圾，是不会发胖的食物。针对春季气温变化大、胃肠不适、食欲差等问题，萝卜能使胃蠕动和食物代谢顺畅，逐渐调节“受损”胃肠。消食具有清热化痰解毒之功效。可治疗腹胀、反酸水、吐血、头痛等症状。维生素c的含量比梨高8到10倍。萝卜不含草酸，不与食物中钙结合，能更好地吸收钙。
6、大蒜
大蒜是很好的抗癌食物，经常帮助身体消化。大蒜含有大量的硫化合物大蒜素，所以是正确的健康食品。大蒜对健康很好。经常吃大蒜可以减少体内某些致癌物质，尤其有助于预防胃癌、大肠癌及食管癌的发生。每天吃大蒜可以减轻过敏，特别是温度变化引起的过敏。最好的方法是在过敏季节到来之前的几周就吃大蒜。大蒜精油还能抑制血小板凝结的作用。

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7、芹菜
芹菜含水量还很高，肥胖的人最好吃芹菜。中医传统医学认为“春气者多病在头”，春肝起火容易出现情绪激动、头晕目眩等症状，是现代医学所称的高血压。芹菜含有丰富的维生素p，能降低毛细血管通透性，软化血管，预防高血压。芹菜中还含有促进脂肪分解的化学物质，能减少脂肪和胆固醇的吸收，达到减肥的效果。芹菜含有利尿有效成分，能消除体内水钠潴留，引起利尿消肿。
8、胡萝卜
胡萝卜富含维生素，煮熟的胡萝卜味道比较甜。含有丰富的钾，有降血压的作用，膳食纤维起到整肠的效果。-胡萝卜素在体内转化为维生素a，提高身体抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜含有植物纤维，吸水性高，肠内体积容易膨胀。是肠内的“充盈物质”，能强化肠蠕动，扩张膈肌，帮助通便。夜盲症对预防干眼症有效，那对电脑族来说是
日常更要多吃胡萝卜。