春天来了 ， 我们的一些身体机能也要恢复到最佳状态 。这个时期的女性朋友喜欢春季养生 ， 补血补气 ， 恢复红润好气色 。春天是养生补气血的好季节 ， 但是如果方法用错了 ， 不仅会陷入养生的误区 ， 还会影响身体健康 。春季补血有哪些误区？下面就跟着小编一探究竟吧 ， 别陷进去了 。
【女性春季保健要避免这些补血误区】补血误区一：蔬菜水果不可以补铁
大多数人都不知道 ， 多吃蔬菜水果对补铁也是有用的 。蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸 ， 可与铁形成络合物 ， 从而增加铁在肠道中的溶解度 ， 有助于铁的吸收 。
补血误区二：多吃补血铁剂或食物补血
*造血需要大量的铁 ， 补血补铁可以迅速改善缺铁性贫血的症状 。但是 ， 不能吃太多 。如果你一次摄入过多的铁 ， 可能会导致铁中毒 。轻者可出现头晕、恶心、腹泻、休克等症状 ， 重者可昏迷死亡 。所以补血时要循序渐进 ， 遵循“少量长期”的原则 ， 避免铁中毒 。如果你正在服用铁 ， 你应该在医生的指导下使用 。
补血误区三：贫血多喝牛奶
很多人认为牛奶营养丰富 ， 对贫血的人有帮助 ， 可以帮助铁的吸收 ， 但事实恰恰相反 。牛奶不能帮助*吸收铁 ， 也会阻碍*吸收铁 。吃补铁剂或补血剂时 ， 应避免与牛奶或其他碱性物质同时食用 ， 否则会降低胃肠道内已有的铁含量 。
补血误区四：红糖补血
“红糖水可以补血”是民间流传的一句话 。很多女性在月经和分娩后喝红糖水补血 。但也有专家指出 ， 红糖水并没有补血的功效 ， 也没有人们所说的“补气养血”、“促进子宫早日恢复”的功效 。红糖如果提纯不够 ， 可能含有杂质 ， 也会对*健康造成危害 。
补血误区五：单吃生红枣补血
因为生吃红枣时 ， 红枣的皮容易留在肠内 ， 不容易排出 ， 会影响肠胃消化 ， 还可能引起胀气、腹泻 。如果摄入量过大 ， 还会引起胀气和肥胖 。如果想用红枣补血 ， 就要和一些葡萄干、桂圆等食物一起吃 。
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