俗话说，一日之计在于晨，排毒的最佳时间在早晨，所以早餐的选择尤为重要 。因为，早餐的质量是决定脂肪燃烧的关键环节 。人体在睡眠状态下，新陈代谢和身体机能运转缓慢 。随着早晨的苏醒，新陈代谢会逐渐恢复正常 。而一顿好的早餐可以让排毒燃脂更有效 。
研究表明，起床后吃早餐越快，新陈代谢增加越快 。如果你是晨练爱好者，运动前一定要吃一根香蕉，运动后吃早餐，这样会加快肠胃的排毒速度，让毒素和废物远离你 。你不仅可以选择燕麦片、水果、粥等 。早餐时，还可以配饮料吃，如豆浆、酸奶等 。可以加速排毒 。这些都是早餐的好选择 。
但是，有些早餐禁忌，如果不经常吃早餐，可能就不知道了 。
禁忌一：早上一起床就吃早餐
有些人早上醒来第一件事就是吃早餐填饱肚子，却发现可能忘记刷牙了 。许多人经常持有这样的观点，即早上起床后必须立即补充能量，以促进吸收 。其实这种想法是大错特错的 。过早吃早餐，脾胃还在休息，不能马上工作 。这个时候吃东西会对肠胃造成很大的负担 。
【饮食减肥需要注意哪些禁忌？】建议：冬天人要慢慢起床 。刷牙洗脸后，要喝一杯白开水，补充晚上流失的水分 。早上活动20分钟后再吃早餐会更有利于他们的健康 。
禁忌二：牛奶和鸡蛋是最好的减肥早餐
牛奶和鸡蛋被认为是许多人经常吃的减肥早餐 。其实这种早餐并不科学 。清晨，人体需要一顿富含碳水化合物的早餐来补充能量 。牛奶和鸡蛋都富含高蛋白，但只能供给身体结构，而不能供给其能量 。人在吃完牛奶鸡蛋的早餐后，很快就会感到饥饿，这会损害他们的胃 。
建议：吃早餐的时候，主食一定不能少 。喝完牛奶和鸡蛋后，必须配以稀粥、面包、馒头等主食，这样人们才能吃到更有营养的食物，忍受饥饿的时间更长 。
禁忌三：早餐越丰盛越好
几乎所有人都知道不吃早餐是不健康的，但因此大量进食，甚至要求高蛋白、高热量、高脂肪，是得不偿失的 。尤其是早上，人的肠胃特别虚弱 。此时进食过多，会导致食物不能及时消化，肠胃功能下降，引发疾病和肥胖 。
建议：早餐营养要均衡，但最好吃容易消化吸收的东西，比如低糖低脂高纤维的食物 。按照这个原则，早上吃粥、奶制品、豆浆、饺子都是不错的选择，但油腻、油炸或硬的食物不适合做早餐 。
推荐阅读
- 关注寇的拔罐饮食
- 如何控制饮食减肥6
- 跑步能减肥吗？
- 分享减肥经验让你避免减肥误区
- 如何控制饮食减肥？晚餐怎么吃？
- 新年瘦身计划:想去哪就去哪减肥
- 如何控制慢跑的速度来减肥？
- 健身减肥的饮食注意事项
- 便秘|减肥第一关，首先得清宿便！这些食物吃一吃，早上准时上厕所！
- 十二星座|一天之中，易发胖的3个时间段，若你能控制，或许减肥并不难