很多男性朋友到了中年都会大腹便便，这也是很常见的 。这是因为他们经常坐在办公室里继续工作，身体状况是缺乏锻炼造成的 。所以他们特别想减肥，尤其是肚子上的肥肉 。这种脂肪不仅会影响自身的审美问题，而且对身体健康也有很大的危害 。很可能会有三高 。事实上，他们想减肥 。
【仰卧起坐减肚子的正确方法是什么？】仰卧起坐的最佳时间是晚上，晚饭后2小时左右做 。这时候食物已经消化了大部分，人体也不会觉得特别累 。在适当的运动下，也会有助于消耗一天多余的热量 。
仰卧起坐最好不要在早上做，尤其是清晨，不建议做 。这个时候人体还处于适应阶段，突然运动不是很适应，体力也比较弱，不如晚上效果好 。
做仰卧起坐的时候，我们的动作一定要到位 。每次收腹的时候，一定会感觉到身体的肌肉被拉伸酸痛，会有减肚子的效果 。反之，随便做几个动作都没用 。
做仰卧起坐的时候，还是要以科学的方式分组做 。每天可以做5 -10组，每组15个左右 。如果觉得负荷过重，要适当减少组数 。
如果觉得自己做仰卧起坐不方便，可以买自己做仰卧起坐的器械，这样就可以自己做仰卧起坐，不用压腿了 。
仰卧起坐减腹这种局部减肥方法，没有科学依据 。不像看病“治头疼医脚疼”就能治好病 。从运动的角度来说，想要减肥，需要整体的、全身的运动，并且在此基础上增加腹部的运动，从而达到减肚子的目的 。而保持跑步是一项非常适合的运动 。
对于仰卧起坐，你可以在任何地方做，只要我们的动作足够到位，你绝对可以减掉肚子上的赘肉 。但是，因为我们的肌肉在运动过程中会紧张，所以你在运动后会感觉到肌肉有些酸痛，这是很正常的情况 。这样才能达到锻炼的效果 。
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