做护肝干洗 ， 双手紧紧握住一个大腿根 ， 向下略搓至脚踝 ， 再向上至腿根 。或者可以揉捏小腿 ， 也就是用两手掌捏一侧小腿 ， 旋转揉捏 。1.按压护肝穴
双手合十 ， 擦拭乳房间的钟山穴 ， 上下做30次 ， 可以放松气机 ， 刺激胸腺 ， 增强免疫力 。或者可以两拳松开握力 ， 在腿上部捶足三里(足三里) ， 可以补肾、强肝、护脾胃 。
2、做运动保护肝脏
干洗双腿 ， 双手紧紧握住一根大腿根部 ， 向下轻微搓至脚踝 ， 再向上搓至大腿根部 。或者可以揉捏小腿 ， 也就是用两手掌捏一侧小腿 ， 旋转揉捏 。
3、平卧养肝
春季宜早睡早起 ， 最好仰睡 。同时 ， 也可以每天睡前做一次吞咽运动 。另外 ， 按摩两侧(即肋骨外侧)自然站立 ， 双手反复摩擦肋骨外侧 ， 直至出现局部红肿发热 。
4、晒眼睛和肝脏
中医里 ， 肝开窍 。因此 ， 如果肝脏受损 ， 就会使眼睛感到干涩和困倦 。相反 ， 保持良好的视力也能保护肝脏 。春天的阳光温暖但不强烈 。建议人们可以全身放松 ， 面朝太阳 ， 闭上眼睛 ， 让玻璃窗和眼睑过滤掉太强的阳光 ， 让温暖的阳光透入眼球 。同时慢慢顺时针转动眼球10次 ， 再逆时针转动10次 ， 每天持续15分钟 。
【春季养肝“两护两护”】在此基础上 ， 春季要特别注意调节自己的情绪 ， 就是要控制和驾驭自己的七情：喜、怒、忧、思、悲、惧、惊 。如果想得太多 ， 顾虑太多 ， 就会造成体内气机升降失常 ， 导致脏腑功能失调 ， 出现疾病 。因此 ， 春天要保持心情舒畅 ， 顺应肝的节制 ， 以达到祛病强身的保健目的 。
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