柳絮飞落 ， 杜鹃夜啼 ， 牡丹吐蕊 ， 樱桃红熟 ， 自然景物提醒人们时至暮春 ， 初夏将至了 。此时人们的养生也要适应暮春时节的气候特点 。柳絮飞落 ， 杜鹃夜啼 ， 牡丹吐蕊 ， 樱桃红熟 ， 自然景物提醒人们时至暮春 ， 初夏将至了 。此时人们的养生也要适应暮春时节的气候特点 。
【春末养生细节】花粉过敏是春天高发的疾病 ， 各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏原 。暮春柳絮满天飞 ， 又是花粉高峰期 ， 春风一吹 ， 很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状 。过敏体质的人应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。特别要注意避免与过敏原接触 。在饮食上减少高蛋白、高热量食物的摄入 ， 出现过敏反应及时到医院就诊 。
暮春时节阳气渐长 ， 阴气渐消 ， 要早睡早起 ， 更要注意心理保健 ， 在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张 ， 切忌遇事忧愁焦虑 ， 甚至大动肝火 。
中医讲究春夏养阳 。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象 ， 此时野外空气特别清新 ， 正是采纳自然之气的好时机 ， 而活动为养阳最重要的一环 ， 人们应根据自身体质 ， 选择适当的锻炼项目 ， 如慢跑、做操、打球等 ， 也可以到野外春游 ， 这不仅能畅达心胸 ， 怡情养性 ， 而且还有利于身体的新陈代谢 ， 使气血通畅 ， 郁滞疏散 ， 祛湿排毒 ， 提高心肺功能 。早晨是采纳自然之气的大好时机 ， 老年人可选择静中有动的运动如太极拳等 ， 提高身体新陈代谢水平 ， 增加出汗量 ， 达到除湿效果 ， 但不要过度出汗 ， 以免阳气外泄 。
野外春游也是不错之选 ， 能疏散郁滞 ， 提高心肺功能 ， 增强体质 。在精神情志养生方面 ， 应戒暴怒 ， 更忌情怀忧郁 。听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情 ， 使人心胸开阔 ， 保持恬静的心态 。
暮春时节 ， 消化功能旺盛有利于营养的吸收 ， 因此这时正是补养身体的大好时机 。应当食用一些益肝补肾的食物 ， 适当吃一些含B族维生素较多的食物 ， 如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等 ， 以顺应阴阳的变化 ， 这样不仅可以提高身体素质 ， 抵抗春瘟 ， 而且还可为安度盛夏打下基础 。如果饮食不当 ， 极易使肠胃受损 。从这个意义上讲 ， 这一时期又是胃病的易发期 。消除病因是治疗的关键 ， 如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度 ， 少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等 。
过了谷雨便意味着春季快过去了 ， 按照中医“春养肝”的观点 ， 要抓紧时机调理肝血 。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目 。而在众多的蔬菜之中 ， 最适宜养肝的是菠菜 。中医认为 ， 菠菜性甘凉 ， 入肠、胃经 。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效 ， 对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效 。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用 。
暮春时空气中的湿度逐渐加大 ， 人体由内到外会产生不适反应 。从中医的角度来说 ， 如此潮湿的环境 ， 湿邪容易侵入人体为患 ， 造成脘腹胀满、胃口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等情况 ， 如若已经患有各类关节疾病 ， 如风湿性关节炎 ， 也容易在该节气诱发 。所以暮春养生要注意祛湿 ， 在饮食上加以配合 。
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