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减肥的方式有很多种 ， 大家用的最多的无非就是三种 ， 运动减肥 ， 节食减肥和吃减肥药减肥 。 其实节食减肥和吃减肥药减肥 ， 并不是健康的减肥方式 ， 但是运动减肥 ， 很多人又难以坚持下去 。 所以今天就给大家介绍一些有效的减肥方法 ， 减肥的人 ， 别错过这3样瘦身食物 ， 晚上吃了 ， 早上准时上厕所！
减肥期间 ， 吃对食物很关键 ， 晚上吃这3样 ， 早上准时去厕所！
一 ， 酸奶加黄瓜
减肥期间 ， 很多人会节食 ， 选择不吃晚饭 ， 其实短时间内可能会让你变瘦 ， 但是长期下去很容易反弹 ， 而且还不利于健康 。 所以说减肥期间 ， 晚饭吃对了 ， 才会更有助于减肥 。
所以晚上吃饭时 ， 尽量不要吃主食 ， 可以做一碗酸奶加黄瓜 ， 黄瓜的脂肪和热量非常低 ， 而且还富有膳食纤维 ， 再加上酸奶 ， 有助于促进肠道蠕动 ， 有助于缓解便秘问题 ， 进而有助于减肥 。
【营养膳食|减肥的人，别错过这3样瘦身食物，晚上吃了，早上准时上厕所！】
二 ， 玉米
减肥期间饮食非常重要 ， 希望你吃东西时 ， 尽量控制热量和脂肪的摄入 。 对于减肥的人来说 ， 玉米是一个很不错的减肥食物 ， 玉米本身就是粗粮热量低 ， 膳食纤维含量高 ， 食用之后有助于促进肠道蠕动 ， 进而能够缓解便秘问题 ， 自然也有助于减肥 。 尤其是对于有便秘问题的人来说 ， 不妨多吃一点玉米 。
三 ， 牛奶燕麦粥
减肥期间牛奶加燕麦是很好的减肥食物选择 ， 因为燕麦中富含亚油酸 ， 这一物质能够有效改善水肿症状 ， 而燕麦本身也属于粗粮 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 食用之后既能增强饱腹感 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 能缓解便秘问题 ， 进而排便更顺畅 ， 体内宿便排出了 ， 进而也有助于减肥 。
减肥期间 ， 饮食非常关键 ， 以上这三种食物 ， 是你减肥的不错选择！对此问题 ， 你是否还有其他补充 ， 可以在下方评论区留言 ， 大家也可以关注小编 ， 每天会给大家分享一些健康知识 。
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