秋天是减肥的好时机吗-秋天不吃晚饭可以减肥吗 _小知识

进入秋天之后，小编听到最多的问题就是秋天是减肥的好机会吗？秋天减肥有没有后果？在夏天过后身材会自动囤积脂肪准备过冬，就算正常饮食，饭量不变，身材依然会在不知不觉间偷偷胖三斤。但是如果抓住秋天好好的减肥的话，能到达减一斤瘦3斤的后果！

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秋天是减肥的好机会吗

1.多食用富含膳食纤维的食物

膳食纤维是能够增长饱腹感，增进肠道蠕动，加速排便排毒。能在胃占领必定分量感，减少进食量，更便利我们管住嘴。

2.蒸煮为主，少油少盐

蒸、煮的方法，不仅对养分损坏小，而且热量较低，更加有益于减肥和健康。

3.吃饭别急，细嚼慢咽

大脑接收饱腹感的信号，须要20分钟。如果吃得太快，狼吞虎咽，就算已经吃饱了，因为没有感到到饱，还会持续不停地吃。

4.弥补蛋白质

吃点肉类蛋类，弥补足够蛋白质，推举牛肉、鱼虾资源网类，不要太多担忧体重的增长，蛋白质赞助我们增长的是“瘦体重” 。

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减肥必需养成八大习惯

1.分开你的被窝

“早睡早起身材好”这句话大有道理。养成大清早去跑步是一个相当优秀的好习惯。再加上，早上活动不只赞助燃烧卡路里，同时也赞助你调剂状况，一整天都精力奕奕，现在秋高气爽的时代，更是一早起床跑步的好机会。

2.吃一份健康的早餐

秋冬季节会越来越容易赖床，因此我们要连续坚持在夏天准时起床的好习惯。早起除了有充分的时光活动外，还能让你享受一份完全的早餐。

用养分均衡的餐点开端你的一天，可以加速新陈代谢、给你能量，还能够拖延两餐之间的饥饿感，防止你过没多久又再度进食。

【秋天是减肥的好时机吗-秋天不吃晚饭可以减肥吗】 3.多支配户外活动

秋天是户外活动的好时节，不用担忧被烈阳烤焦，周末支配去健身、跑步、骑单车或爬山都可以让你的身资源网体更有活气，同时也可以感受到秋叶的抖动、脚下的枯叶，以及空气中新颖的秋气象息。

4.去一趟农产品市场

随着冷冻技巧的提高与交通运输的便利，现在每个季节都会有不同的蔬菜水果，许多根类蔬菜都是当季、廉价，例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、莲雾，可以大批参加你的减肥食谱里面，让你瘦得既养分又健康。

5.找对合适自己的活动
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可以选择加入健身房新的活动课程，像是有氧舞蹈或是瑜珈，或者以休闲的方法消费热量，例如，在公园里慢步、去果园摘摘水果。有效的活动不必定要像训练一般苦楚，找出你最有兴致的活动，能力持之以恒。

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6.四处走走晒太阳

秋天太阳不像夏天这么难耐，上班族和学生可以趁着午休时光去走走，接收阳光也顺便可以做做活动。最好是搭配多层次(洋葱式)穿搭，当你认为身材热起来的时候，就能脱掉外套。

7.小活动训练身材线条

我们一年四季每天都会看电视，但夏天太热不想动，冬天太冷只想盖着毛毯缩在沙发上。因此趁着秋天来养成着好习惯，边看电视边拉拉腿、踏踏步机或是举哑铃，不剧烈的小活动既不会影响你看电视，还能练出完善线条。

8.多喝水有益健康